哪些常見因素導致寶寶肥胖
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肥胖,是當今世界的一種流行病,是人類健康的“殺手”,患病人數正以每年增加一倍的速度發展。據統計,目前我國肥胖人數已突破7千萬,尤其是“小胖墩”的數量與日俱增,已成為當今醫學保健十分關注的問題,引起肥胖的原因雖然很複雜,有遺傳基因缺陷,某些病毒感染、內分泌失調及心理因素等等,但營養失調卻是一個促發的因素。其中營養過剩是公認的肥胖成因。隨着對肥胖成因的深入研究,專家們發現有些肥胖不屬於營養過剩,而是因為某些“微量營養素”缺乏所致。所謂“微量營養素”,是指那些在人體內含量雖然不多,但其生理生化作用很大,人體不可缺少的重要營養素,如各種維生素、微量元素等。科學證實,人體在能量代謝和脂肪轉化為能量消耗的過程中,需要多種營養素的參與才能完成,如機體對維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鈣、鋅等攝取不足時,就會因這類微量營養素缺乏,影響能量的代謝和脂肪的轉化。即使主食吃得不多,零食吃得過多也會導致熱量過剩,脂肪貯存增加而消耗過少,也會引起肥胖。這種肥胖就是因為“微量營養素”缺乏造成的。營養專家指出:引起“微量營養素”缺乏的原因,一是長期的偏食、挑食,或食譜過窄,或零食過多而影響主食的攝取;二是不科學地服用某些營養口服液,打亂了體內營養素機制的平衡;三是為了減肥而不恰當地節食;四是錯誤的飲食觀,食物過於講究精細白,致使富含“微量營養素”的組糧、蔬菜和水果吃得太少,以致“微量營養素”攝取過少而缺乏。在這四種原因中,明明就佔有三席,能不成為小胖墩嗎?
“微量營養素”缺乏所致肥胖與營養過剩所致肥胖不同的是,前者是因為機體能量代謝和脂肪轉化障礙而消耗減少,後者是高脂肪和高熱量食物攝取過多,過剩能量轉變為脂肪貯存在體內所致。雖然這兩種肥胖的啟動因素不一樣,但其脂肪貯存過多的臃腫及其引起的後果是一致的。肥胖本身已構成疾病,因為胖總是行動國遲緩,吃喘吁吁;因為胖又是諸多疾病之源,動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病,是與“肥”字在長期“暗中作崇”密切相關的。
小胖墩”同“大胖子”一樣,減肥都要有一個嚴肅的科學態度,有一個長期的過程,不是一朝一夕之功。首先要合理膳食,均衡營養,少吃零食,適當地吃些粗糧、蔬菜、水果,以補充足量的微量營養素;其次要堅持適宜的體育鍛煉,如跑步、跳繩、游泳、球類等,以促進熱量的消耗和脂肪的分解,使機體脂肪減少,肌肉健壯,成為健康的兒童。
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