秋季哪些食譜幫助減肥
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飲食減肥是最基本的減肥方法,除了一些常見的食物外,選擇喝湯也能瘦身。在秋季,涼意逐漸襲來,此時喝湯,除了瘦身外,還可以起到養生温補的保健功效。今天特地選擇了三款養生湯品,能解讀潤肺,去除內火,温補氣血和減肥的功能哦。
健康減肥食譜湯品:蘆薈番茄湯
材料:食用蘆薈、番茄
製作:選用新鮮的可食用蘆薈200-300g,切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用,番茄直接洗淨後切塊,兩者一起放入榨汁機中榨取,記得一定要將皮與果肉都一併榨碎,這樣效果才會更好。
減肥效果:蘆薈是純天然的腸胃清道夫,而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復成分,在清理腸胃的同時不會刺激黏膜,豐富的維生素E和礦物質能幫助排毒的同時滋養肌膚,最適合乾燥的秋天食用。
番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手,兩者搭配作為早餐的替代品,堅持三週就能減掉8斤哦,還不趕緊試試。
健康減肥食譜湯品:百合蜂蜜水
潔白的百合是潤肺止咳的好食材,中醫認為,百合入心肺經,能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝,有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品,喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖,而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。
(1)百合去雜質洗淨、掰開,放入碗內,上鍋蒸25分鐘左右,蒸熟。
(2)加入蜂蜜水,即成。
健康減肥食譜湯品:薏米水
薏米是藥食同源的好食材,作為中藥中的一味藥,薏米有利水消腫、清熱排毒的作用,是祛秋燥的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹飪,秋天煮一些薏米水喝,不但有幫助身體排水的作用,還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的穀類食物,同時又富含各種必需氨基酸,因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢!
(1)將薏米洗淨,用冷水浸泡3個小時以上
(2)將薏米倒入鍋中,加入1000毫升純淨水或礦泉水,煮開後,轉為小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。
(3)依個人口為可放入一些白糖
薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。
天氣轉涼,身體的血液循環和身體的代謝就會變得緩慢,所以使用這樣一款温補氣血的減肥健康食譜是明智的選擇!
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