身體這一物多了少了都是病
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我們都知道,鈣是我們身體非常重要的一個元素,是我們骨骼的主要成分,而且對於我們身體其他方面都起到重要作用,可以説,人體所有機能都跟鈣有關,缺少鈣,這些機能就無法正常運行。正因如此,所有人都強調補鈣的重要性,因為缺鈣不僅會影響發育,而且還會引發很多疾病,可是要知道,如果補鈣過量也會得病。
缺鈣的危害
1、兒童缺鈣影響學習
在兒童時期,我們處在認知能力起步階段,對任何事物都充滿好奇心,同樣的,這也是我們牙牙學語、學習走路的重要階段,可是很多家長會有疑問,自己家的孩子一兩歲還不會説話不會走路,別人家的孩子現在都能“打醬油”了,是不是自己的孩子笨啊。其實不然,之所以會有這樣的情況發生,主要原因還是在於孩子體內缺鈣導致的。兒童如果體內缺鈣,就會影響智力發育,同時還愛哭鬧,而且雙腿經常會是“X”型或者“O”型。
2、青少年缺鈣影響生長
這個時期是身體快速生長的重要階段,很多人都是在這個時期突然長個子,有的人能長十幾二十公分。如果在這個時期身體缺鈣,那就會影響身體發育,個子長得慢,甚至會不長個子,而且會經常性抽筋,同時還會駝背;在課堂上還容易注意力不集中,容易打瞌睡,非常影響學習狀態。
3、青年缺鈣影響身體
在這個時候,度過了繁忙的學業,我們就開始正式步入社會,開始忙碌的工作,而自身承擔的壓力也更大了。如果在這個時期體內缺鈣,那麼身體免疫力就會下降,各種疾病就會困擾身體,而且經常會覺得腰痠背痛、覺得累。
4、孕婦缺鈣影響胎兒
孕婦在這個時期往往身體都會容易缺鈣,急需補鈣。孕婦缺鈣主要表現就是會覺得全身乏力,而且還經常會抽筋,而且如果在懷孕的時候就缺鈣,這樣就會影響胎兒的發育,這樣寶寶在出生前身體骨骼就是先天性發育不好,發育不夠完善,那麼寶寶從小的骨骼基礎就不好,經常就會有先天性的佝僂病。所以孕婦在這個時期一定要注意補鈣。
5、老年人缺鈣影響骨質
在老年階段,身體鈣質流失嚴重,骨質老化嚴重,這時候骨骼就會變得非常地脆弱,除了會掉牙齒外,骨質疏鬆、骨質增生等病症也隨即出現,而且還會非常影響生活狀態。
缺鈣的危害可以説非常多,對不同年齡段的人都有影響,所以現在很多人都提倡要補鈣,各種補鈣產品也應運而生,可是如果身體攝入鈣過多,其實不僅不利於補鈣,而且還會有很多危害。
補鈣過量的危害
1、影響腸道吸收
其實身體吸收鈣的含量是有限的,簡單地説,身體需要多少鈣就應該補多少鈣,不能少也不能多。如果鈣補多了,那麼就會影響其他元素的吸收,最主要的就是抑制鐵元素和鋅元素的吸收,而鋅元素主要就是促進腸胃吸收的,如果身體缺鋅,就會使腸道吸收變差,主要特徵就是出現厭食症狀,不想吃飯,對於生長的兒童來説,食慾不振是會使抵抗力下降,而且也會影響生長髮育的;另外由於鐵元素的吸收被抑制,那麼就引發缺鐵性貧血。
2、引發結石
如果身體鈣元素過多,而身體又吸收不完,多餘的鈣元素就會在身體出現沉澱,長期以往,就會在腎臟以及膽囊部位形成結石,這樣就會影響腎臟、膽囊等器官的正常運轉,同時還影響正常排尿,使身體有害物質無法排出體外,甚至必須要進行手術才能將這些結石清理出身體。
3、影響心臟
補鈣過多的話會造成鐵元素吸收變差,這樣就會使血液循環變差,容易引發低血壓,人就會經常性頭暈乏力,甚至還有噁心想吐的現象,而且多餘的鈣還會沉積在心臟部位,除了會使血管硬化外,還會影響心臟正常工作,容易引發心臟病。
4、容易骨折
我們都知道鈣元素是骨骼的主要成分,也是骨骼生長的重要推手,如果補鈣過多的話,骨骼中鈣元素濃度過高,這樣身體就會接收到一個信號:身體的鈣夠了,那麼骨骼就會停止生長,不再會長個子,所以説補鈣過多不僅不利於骨骼發育,還會造成發育停止等症狀。而且骨骼中由於鈣元素過多,就會使骨骼變得較脆,在運動的時候就會非常容易受傷,容易發生骨折現象。
5、影響視力
小編説到鈣元素過多會在體內形成沉澱,而補鈣過多真正的危害就是這些多餘的鈣質會在身體各個地方沉澱,除了會在腎臟膽囊處形成沉澱外,還會在眼角膜周圍沉澱,形成晶體蛋白,這樣就會影響視力,一些人突然性的近視可能就是補鈣過多引起的。
補鈣的誤區
1、喝骨頭湯
相信很多人在青少年的時候,父母就會説要多喝骨頭湯,這樣可以多補充鈣,可以使個子長得高。其實這種説法並不科學,因為骨頭湯裏的鈣含量其實很少,不僅達不到正常補鈣的功效,而且骨頭湯中含有大量的油脂,如果經常喝骨頭湯不僅不會長個子,反而還會發胖。
2、多吃鈣片
針對補鈣這一學問,市場上有很多補鈣產品,其中最普遍的就是鈣片,於是很多人就會吃很多鈣片,認為可是很好補鈣。不過要注意的是,鈣元素不是吃進體內就會被吸收的,身體要吸收鈣元素的話還得靠維生素D,否則吃再多鈣片也達不到補鈣的效果。所以在吃這些鈣片的時候最好搭配喝牛奶或者曬太陽,這樣可以幫助鈣元素能夠更好吸收。
如何合理補鈣
我們身體鈣元素主要就是靠從食物中攝取的,所以如果要補鈣,首當其衝就是要選擇一些含鈣的食物,比如牛奶、雞蛋、海產品等食物。不過要注意的是,如果要補鈣,就一定要清楚這些食物中含鈣量有多少,比如100克牛奶裏含鈣量大概在100毫克到120毫克左右,而身體每天所需的鈣大概在1000毫克,所以説每天一杯牛奶加上雞蛋,再吃些其它食物其實就足夠補充身體所需的鈣含量了。如果再吃別的含鈣食物或者補鈣產品就會容易造成補鈣過多。而且在補鈣的時候,最好不要喝碳酸飲料,因為裏面的碳酸會和鈣發生反應,這樣就會使鈣的吸收變差。
總結:雖然鈣是我們身體非常重要的元素,身體的各個方面也的確需要鈣元素的支持,不過相對於缺鈣來説,補鈣過量的危害更加大,所以補鈣的時候一定要注意合理補鈣,注意飲食合理,切莫造成鈣吸收低或者補鈣過量的現象。
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