夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑
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在這温度居高不下的夏季裏,很多人都感覺到了身體的嚴重缺水,也有很多人因為工作、飲食等原因導致了中暑,那麼在這炎炎夏日應該採取怎樣的方法來進行防暑呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、夏季防暑需知2、夏季哪些人需重點防暑
3、夏季老人如何防暑 4、夏季如何補水防暑
5、夏季防暑吃哪些水果好 6、夏季防暑吃什麼
7、夏季防暑祕訣 8、夏季防暑的方法
夏季防暑需知
中暑是一種致命性急症,以高温和意識障礙為特徵。起病前往往有頭痛、眩暈和乏力。早期受影響的器官依次為腦、肝、腎和心臟。根據發病時患者所處的狀態和發病機制,臨牀上分為兩種類型:勞力性和非勞力性(或典型性)熱射病。勞力性主要是在高温環境下內源性產熱過多;非勞力性主要是在高温環境下體温調節功能障礙引起散熱減少。
1.勞力性中暑
多在高温、濕度大和無風天氣進行重體力勞動或劇烈體育運動時發病。患者多為平素健康的年輕人,在從事重體力勞動或劇烈運動數小時後發病,約50%患者大量出汗,心率可達160~180次/分鐘,脈壓增大。此種患者可發生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、瀰漫性血管內凝血(DIC)或多器官功能衰竭,病死率較高。
2.非勞力中暑
在高温環境下,多見於居住擁擠和通風不良的城市老年體衰居民。其他高危人羣包括精神分裂症、帕金森病、慢性酒精中毒及偏癱或截癱患者。表現皮膚乾熱和發紅,84%~100%病例無汗,直腸温度常在41℃以上,最高可達46.5℃。病初表現行為異常或癲癇發作,繼而出現譫妄、昏迷和瞳孔對稱縮小,嚴重者可出現低血壓、休克、心律失常和心力衰竭、肺水腫和腦水腫。約5%病例發生急性腎衰竭,可有輕、中度DIC,常在發病後24小時左右死亡。
夏季哪些人需重點防暑
1.老齡人
由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退,肌體散熱不暢。
2.孕產婦
因為懷孕或產後體力消耗大,身體虛弱,如果長期逗留在通氣不良、温度較高的室內,就容易中暑。
3.嬰幼兒
嬰幼兒的各系統發育不夠完善,體温調節功能差,皮下脂肪又比較多,對散熱不利。
4.心血管病患者
炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮,加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的,他們體內的熱量不能及時散發而積蓄,所以容易中暑。
5.糖尿病患者
糖尿病患者的機體對內外環境温度變化反應遲鈍,雖然熱量已經積蓄在體內,但病人的自覺症狀卻出現得較晚,容易中暑。
6.感染性疾病患者
患一些感染性疾病的患者,因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原,讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質,使血管痙攣收縮,更不利於散熱而容易中暑。
7.營養不良的人
營養不良的人因為營養素的缺乏導致血壓下降,反射性地引起血管的收縮。他們還容易反覆腹瀉,導致脱水和電解質紊亂,導致中暑。
8.正在服藥的患者
服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會血管收縮,使體温調節中樞發生障礙,容易中暑。
夏季老人如何防暑
每年夏天,都有不少患心腦血管病的老年人被暑熱奪去生命。老年人身體機能退化,體温調節中樞神經較弱,加之有些老人長期服用某些藥物,如抗膽鹼藥物、β受體-阻滯劑、抗組織胺藥物、利尿劑、安定類藥物等,也會進一步加重中暑的可能。因此,老人在天氣炎熱時應該高度警惕,以防中暑發生。
高温環境下,老人首先可以出現“先兆中暑”,表現為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。這時如果及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。如果上述症狀加重,患者的體温升高到38℃以上,面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心率快、血壓下降,有可能是 輕度中暑,需要及時處理,並休息。重症中暑病人多以突然抽搐、譫妄或昏迷起病,同時出汗停止、呼吸急促,體温可達 40℃以上,如不及時搶救,會危及生命。應儘快採用將冰袋放在病人頭部、額前、腋下等方法,並迅速送醫院治療。
為預防老人中暑,應注意下列幾點
⑴盛夏炎熱季節,家中老人最好有人陪伴,事先做好各項防暑工作。家中要備足清涼飲料。
⑵躲避烈日出行。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高温季節要儘可能地減少外出活動。
⑶注意膳食調理。夏季老人飲食應儘量清淡一些,多吃西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆製品等。
⑷補足水分。不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低,每天喝1. 5~2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
⑸保證充分的休息和睡眠。夏天日長夜短,氣温高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,也是預防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小時的午睡,家人要為老人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
⑹度夏前應請醫生檢查一次身體,發現疾病要及時治療。平時要注意加強運動鍛鍊,增強體質,以減少中暑的可能性。
⑺家中準備一些解暑藥,如人丹、風油精、十滴水、藿香正氣水等中成藥。
夏季孩子如何防暑
兒童中暑的原因和症狀
1、熱射病,是在悶熱的房間裏過久出現的。會感覺到頭痛、頭暈、口渴,然後體温迅速升高、脈搏加快、面部發紅,甚至昏迷。
2、日射病,是在烈日下活動或停留時間過長。直接在烈日的曝曬下,強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損,進而造成腦組織的充血、水腫;由於受到傷害的主要是頭部,所以,開始只有頭部温度增加,高的時候可以達到39℃以上,然後有劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現昏迷及抽搐,但體温不一定升高。
3、熱痙攣,在高温環境中,身體會大量出汗,丟失大量鹽分,使血液中的鈉含量過低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
當孩子出現這些症狀時不要驚慌,只要按照以下步驟,積極採取適當的保護措施,孩子的情況就會好轉的。
1、立即將孩子移到通風、陰涼、乾燥的地方,如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息。
2、讓孩子仰卧,維持呼吸道通暢,解開衣釦,脱去或鬆開衣服,用濕毛巾擦拭全身以;如孩子的衣服己被汗水濕透,應及時給他更換乾衣服,同時打開電扇或開空調,以便儘快散熱,但風不要直接朝孩子身上吹。
3、在孩子意識清醒前不要讓其進食或喝水,意識清醒後少量多次飲淡鹽水,補充足夠的水分和鹽分,每次飲水量以不超過300毫升為宜,也可以給他喝一些鮮果汁;還可口服如人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。
4、不要讓孩子吃油膩葷腥的食物,過多食用則會增加消化系統的負擔,使大量血液滯留於胃腸,而輸送到大腦的血液便相對減少,營養物質也不能被充分吸收。
如何預防孩子中暑
注意收聽高温預報,合理安排孩子的作息時間;如遇高温天氣,尤其是每天的中午和午後(11-14時),儘量減少帶孩子外出,並適當增加孩子的午睡時間。
飲食宜清談,多喝些淡鹽開水、綠豆湯;每天勤洗澡、擦身;若想帶孩子參加野外活動、外出旅遊或觀看露天體育比賽,一定要帶上防暑工具,如遮陽傘、太陽鏡等,不要讓他在太陽下長時間暴曬,並注意到陰涼處休息。
夏季孕婦如何防暑
胎寶寶抗議:天氣熱
天氣炎熱無疑是對孕媽的一大挑戰。妊娠期間,由於孕婦的生理負荷加大,機體代謝比一般人高25%,會產生更多熱量。然而,由於孕媽孕期體重增強,皮下脂肪層比任何時候都要厚,影響了散熱。產熱多而散熱難,所以孕媽比普通人更怕熱,也更容易中暑。
孕媽一旦發生中暑,輕則噁心嘔吐、胸悶心悸,重則會導致高熱、暈厥、脱水,可能對胎寶寶造成嚴重的危害。
首先是母體體温調節異常對胎兒會產生一定的影響。對於早孕的母親可能造成胎兒畸形或發育異常。
其次,母體因中暑而發生血液循環障礙、抽搐時,必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換,導致胎兒供血不足、缺氧,嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產、早產等。
孕媽咪,預防中暑有招
高温中暑,不僅嚴重影響孕媽媽的健康,對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。因此孕媽要特別注意,防止中暑。那麼面對高温中暑的危險,孕媽要做好哪些防範措施呢?
1.注意通風,避開烈日。不要在擁擠悶熱的地方久留,儘量避開中午炎熱時段外出,即便出行最好有家人陪伴或選擇舒適的出行工具。
2.別太勞累,適度。如多飲水,適量飲用綠豆湯等防暑飲料,有些孕媽喜歡食用冰激凌,其實冰激凌裏含有大量奶油及糖,熱量很高,會產生更多的熱。
3.多吃蔬菜、豆製品。孕媽在炎熱夏天易出現食慾不振的情況。要想在夏天裏面保持食慾的話,就要儘量多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品,多點喝湯。另外,還要注意菜餚花樣的經常變換。
4.穿着寬鬆,注意清潔。孕媽所穿的衣服要涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,避免去人多空氣渾濁的地方。出汗後,要注意個人衞生,經常用温水擦洗。
5.睡眠充足,心情愉快。夏天日長夜短,氣温高,加之孕婦新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,保持充足睡眠,可使大腦和身體系統都得到放鬆,保持心情愉悦。
夏季如何補水防暑
夏季防暑的措施有很多,而喝水可以説是一種最直接最有效的方法了,而喝水解暑也是有很多講究的,下面就來教大家如何科學喝水。
一:如何喝水
夏季天氣一熱,一些人喜歡大口大口的喝水,其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中,使得血量突然增加,會影響到水的正常代謝,增加心臟的負擔,同時大量的喝水,自然也排得多了,就會影響到血液中的鹽的平衡,很容易出現疲勞感,所以最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。
二:喝什麼温度的水
夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效,其實不然,大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激,而引起血管的收縮,引起胃脹,由其是在劇烈運動之後,如果喝大量的冷飲的話,則會引起喉部發炎,甚至喉嚨等一系列的疾病,所以夏季喝水不要過份追求冷飲,適當的喝些温開水更健康。
三:喝多少水合適
有人説一天要喝夠八杯水才夠,其實喝多少水並沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點。
比如説你是處於室外工作者的話,那麼則要多喝點水,或者説你的工作環境輕鬆,平時又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點。應該説水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。
四:喝什麼水
有人喜歡直接喝水,有些人喜歡在水中加入蜂蜜,葡萄糖,或者茶之類的都是不錯的選擇的,而要我説直接喝温開水保健效果更好,當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡。
但是一些冷飲,果汁等不僅不利於解暑,因為這些飲料不僅沒有補水的功效,而且還有利尿的功效,如果喝太多了,反而會引起體內水份的不足。
五:什麼時候喝水好
正常情況下早上起來空腹要喝杯温開水,或者淡鹽水,9點多到10的時候,可適當的多喝水,中午吃飯前在喝點水,可佔劇腸胃的容積,減少食量,而到了下午兩三點的時候,也要記得給自己補水,此外晚飯前,這些也都是需要補水的時間了,當然了夏季的水份流失得更快,也可適當的補充些水份。什麼時候喝,當然了有渴意的時候就一定要多喝水。
六 :除了喝水還有其它補水的方式
日常可多吃一些蔬菜,水果,湯類等這些也都是補水的好方法。
喝水是最好的方法,當然了除了要注意補充水份,其實還要儘量不要在太陽輻射最強的時候出門,同時如果一定要出門的話,做好防曬的工人是關鍵,而如果是在室內的話,要注意多通風,可用空調,風扇等工具進行。
夏季防暑還要注意不要喝酒,由其是白酒,夏季如果喝白酒的話,會使得體內的積藴濕熱的症狀的,在飲食上要做到清淡飲食,多注意休息,多增加營養等。
夏季防暑吃哪些水果好
吃水果可以解暑,但是夏天並不是什麼水果吃了都好,要分清哪些是容易上火的水果是,哪些是解熱的水果:
寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來説,實熱體質的人夏天代謝旺盛,交感神經佔優勢,出汗多,經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但是,寒性水果不能多吃,否則反而對身體有害。比如,蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。
而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,還能導致牙痛、痔瘡,甚至引起皮膚黃斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎,最好不要吃。氣虛,一般是指中氣不足,力氣弱的人或孩童,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是説消化系統比較差,腸蠕動慢。所以,越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯後、晚飯前,少吃一點,不可過量。
夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人羣:實熱體質温熱水果補虛寒雖説夏天寒涼性水果比較多,但在眾多水果中,像荔枝、桂圓、杏等屬於温熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來説,他們氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱量少,四肢即便在夏天也是冷的。相較而言,這類人羣的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調房間。所以,這些人多吃些温熱的水果無疑是補寒佳品。
不過,一般人大熱天吃太多温熱的水果卻很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人,由於本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃温熱水果。另外,正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。夏日温熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。夏天水果品種繁多。夏天吃什麼水果最好呢?
營養免疫學專家認為,每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購併食用水果,可以達到滋養的功效。
西瓜清熱解暑利尿我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。説明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素a、b1、b2、c,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,但中醫專家認為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
水果籃是身邊的營養寶庫陳昭妃博士説,水果籃就是身邊隨手可得的營養寶庫。她喜歡的水果有柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。陳昭妃博士還一一列舉了其營養功效。
木瓜能治療蛋白質消化障礙木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
檸檬烯有抗癌作用柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素p,能防治高血壓,具化痰功效。有一種着名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙橘類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
桃子含鐵量高北京有句俗話“桃子養人杏傷人”,從營養免疫學方面來説這句話科學嗎?營養免疫學專家陳昭妃博士説,桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘,潤腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
夏季防暑吃什麼
北京已經迎來了酷熱難奈的天氣,其實真正的夏天才剛剛開始,夏天驕陽似火、熱氣灼人,出汗多了口又渴,這時通過飲食來防暑,效果最佳。防暑飲食可以提神醒腦,消除疲勞,推薦8款種家庭容易烹飪的飲食。
1.清暑祛濕茶
材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法:先將荷葉切成細絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內,加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖。
2.藿香葉粥
作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
3.荷葉冬瓜湯
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗淨、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量煲湯,熟後加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。
4.海帶綠豆冬瓜糖水
材料:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗淨、浸透、切塊,冬瓜洗淨、去皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量,煲至熟爛後加入紅糖,再煲片刻即成。
5.冬瓜薏米鴨
材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗淨、切塊,然後與薏米同放入煲內,加清水適量,煲熟,然後調味食用。
6.荷葉茶
材料:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼後加蜂蜜,代茶飲服。
7.苦瓜茶
材料:鮮苦瓜1條,綠茶5克。
作法:苦瓜去瓤切碎,與綠茶加水煎服。
8.西瓜汁
西瓜有解熱、利尿作用。對因中暑而引起的發燒、浮腫、口渴有很好的效果。西瓜除含有豐富的水分外,還含有豐富的維生素和礦物質。
取1/4個西瓜,榨汁。稍冷卻後,喝下,更有效果。當然吃西瓜也有同樣的效果。
除了上面的飲食,還有以下的。
黃瓜皮煎汁
黃瓜皮中含有利尿的物質,還含有維生素A和C,可以除去體內多餘的水分和熱量。對預防和消除苦夏、中暑症狀有效果。
取鮮黃瓜皮30克,加水500毫升,煎到半量,作為1日量,分2-3次空腹喝下。
番茄、檸檬汁
番茄含有豐富的維生素A和C,還含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸,有減輕疲勞、增加食慾的作用。
取兩個番茄,剝皮、去子、切碎。取半個檸檬,去皮,榨汁。將番茄碎塊和檸檬汁放入榨汁機中,榨成汁,作為1日量,分2-3次喝下。
當然,吃生番茄,也有同樣的效果。
枇杷葉茶
枇杷葉中含有扁桃苷,有利尿及緩解苦夏症狀,消除疲勞,增進食慾的作用。還含有維生素B1、B2、C。用鮮枇杷葉適量,去掉枇杷葉上的絨毛,用水洗淨,切碎,曬乾。用開水沏着當茶喝。
花椒煎汁
花椒有利尿、消炎、鎮痛作用。因中暑而發燒、瀉肚時,喝花椒煎汁有效果。取花椒2克,加水200毫升,煎到半量。作為1日量,分3次喝下。
洋桃汁
洋桃的酸味成分是檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸,還含有豐富的維生素A和鐵,對因苦夏引起的疲勞有恢復作用。製造洋桃榨汁時,加入少量燒酒,效果更好一些。當然吃鮮洋桃也有同樣效果。
冬瓜汁
冬瓜含有豐富的維生素C,有很好的利尿作用。可以把水分排出體外,降低身體的熱度。對苦夏和浮腫有很好的效果。
取新鮮的冬瓜,削去皮,切成小塊,用紗布包起來。擰、擠、榨出汁來,喝下。
加熱,煮成冬瓜湯汁。中暑時,喝熱的冬瓜湯汁,從身體內部向外散發水分,散發熱量,恢復健康。
杏兒
杏兒的成分中,含有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖等。能迅速恢復因中暑引起的疲勞。對由運動引起的疲勞也有效果。
中暑和苦夏發生在夏天,能買到保鮮貯存的鮮杏兒當然好。買不到鮮杏兒,中暑時,吃幾個杏幹也很有效。
山芋粉糊
山芋中含維生素C、β-胡蘿蔔素。山芋也有迅速除去體內熱量的作用。因中暑而無力氣、無食慾時,喝一杯山芋粉糊,很有效果。
山芋洗淨,切片,曬乾,用粉碎機制成山芋粉。取1羹匙山芋粉,放入杯中,注入開水,衝成糊。1天喝2次。
大豆煎汁
大豆中含有豐富的維生素B1、B2、E,能消除疲勞,有改善苦夏、中暑症狀的效果。
取大豆10克,小麥麩10克,加400克水。煎到半量。感到疲勞時,喝下一杯大豆煎汁,會有助於消除疲勞。
夏季防暑祕訣
夏季酷暑難耐,高温的天氣會讓很多人出現不適症狀,甚至是中暑,中暑對身體健康的影響比較大。那我們如何謹防中暑的出現?我們就一起來看下面的4個小竅門:
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。
還要準備充足的水和飲料
此外,在炎熱的夏季,防暑藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高温季節要儘可能地減少外出活動。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣温高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
夏季防暑的方法
一、打赤膊
很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以,事實上這也是一個的誤區,因為當地面的温度比人本身的温度還要高的時候,如果光着身子的話,皮膚的散熱功能就會下降,而且還會從外界吸收地面環境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣温高,越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利於防暑。
二、用冷水洗澡
到了夏天的時候,有很多人開始愛上冷浴了,的左腳在洗澡的時候,是會有一種全所未有的涼爽的感覺,但是冷水會使血管收縮,反而會引起人的機體的免疫力失調,從而會讓你洗完澡之後更熱,而正確的做法應該是用温水洗澡,用温水洗,在洗的過程中也許會出汗,但是洗完之後更有利於。
三、塗防曬霜
防曬霜塗得過厚也會影響到防曬的效果的,正確的做法是塗一層就好了,因為紫外線其實是可以通過雲層,而把皮膚曬傷的,所以適當的最重要的。
四、游泳
很多人認為游泳可,因此到專心業的游泳館中游戲,事實上游泳池通常會擠滿了很多人的,其實並不利於,相反的如果在家裏實在想沖涼的話,那麼直接在自己家裏用温水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關衞生是否達到標準,因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節,要注意預防感染游泳池中的病毒。
五、喝冷飲
炎炎夏日打開冰霜,拿起冷飲就喝了,的確在喝完的一瞬間會有很涼塊的感覺,但是之後,你會更加熱的,此時倒不如讓自己喝一杯綠花,更解渴,還可防暑。
結語:通過上面的介紹,想必大家都瞭解到了夏季是容易中暑的季節,對人們的生活質量造成了嚴重的影響。而小編給大家介紹的夏季防暑的小知識大家都知道了嗎,夏季的温度居高不下,所以大家可以自行哦,希望小編的介紹對大家有所幫助。
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