常依賴手機易患“數字認知障礙”
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手機是現代生活中比較常見的聯繫工具,不過有很多人對它的依賴性過於大,這樣很容易換上數字認知障礙,數字認知障礙是什麼呢?手機依賴症有哪些危害呢?如何才能擺脱手機依賴症?下面小編來為您一一解答~
數字認知障礙是什麼
簡要地説,數字認知障礙就是指因長時間使用電子設備而引起的、與認知障礙相似的症狀。雖然與普遍的認知障礙不同,但同樣具有記憶力和思考力下降的症狀。
不只是電話號碼
以前有不懂的事情就去查字典,或是去圖書館翻書來看,然後把查出來的東西記在筆記本上。現在只要輸入密碼,上網檢索一下的話立刻就能查出想要的資料。無論何時何地都能隨手查到資料,所以就“無需記住”了吧。
漢字也是同樣的道理。最近親筆書寫文字的機會實在少得驚人。
寫文章也是,只要用手機或者電腦敲入文字,就會立刻轉換成漢字,沒有比這再方便的事了。不過也正是因為這個,一些以前還會寫的字,現在變得只會念不會寫了。
人類的大腦就好比肌肉,不加鍛鍊的話功能就會逐漸下降。現代的這種“不必記住”的生活,導致大腦的功能逐漸退化。
●依賴手機也是原因之一
最近依賴手機的現象越發引起公眾的關注。這實際上也是數字認知障礙產生的一大原因。原本適度使用手機就會產生一些不良影響,如果對其過度依賴的話,就會引發失眠、身體虛弱等一系列症狀。
其中失眠尤其會降低人的記憶力。如果這是由於手機而導致的慢性失眠,那麼在以記憶力上出現問題也是在所難免的。
●數字認知障礙會變成真正的認知障礙
從某種程度上説,數字認知障礙是智能手機時代的副產品。但不能因為它不算是疾病就對其掉以輕心。部分相關專家指出,如果大腦長時間得不到良好利用,時間一長就很可能引發青年認知障礙。
正值年少氣盛、還在職場上打拼的時候患上認知障礙的話,就是很嚴重的問題了。最壞的狀態下,人無法繼續工作,連日常生活都會受到影響。為了避免這種狀況,如果感到“最近記憶力很差”的話,就需要調整一下自己的生活節奏了。
●預防數字認知障礙
由於數字認知障礙是因大腦機能下降而引起的問題,因此只要激活大腦機能,就能夠有效地預防症狀,對此有以下幾種方法:
檢查手機、電子設備等的使用時間
首先請認真檢查一下自己在使用手機上到底花了多長時間吧。如果感覺時間太長了的話,就儘可能地製造時間遠離你的手機吧,這也是預防過度依賴手機的方法。
在現實生活中勤動手
像是一些“硬要親手記筆記”這樣,我們可以嘗試着在生活中多動動手吧。我們可以通過親自記筆記這種方式,這樣也能達到總結歸納要點的效果。
鍛鍊自己的記憶力
針對神經衰弱的問題,嘗試一下提高記憶力的遊戲,一邊練習着記憶漢字和單詞,一邊鍛鍊大腦吧。
在日常生活當中,試着學會適當使用電子儀器,適當地遠離智能手機吧。用自己的大腦思考,之後試着手腦並用,這樣就能夠大大降低患上數字認知障礙的危險。為了鍛鍊大腦,度過健康快樂的每一天,大家一起來加油吧!
手機依賴症 4大危害逐一數
睡覺前玩手機人
看電子書、刷微博、聊微信、玩遊戲、購物……智能手機層出不窮的新功能,讓人們和它的關係越來越密切,但同時也埋下隱患――一不小心就會被手機“奴役”,患上“手機依賴症”。
愛立信消費者研究室最近發佈的2011年中國城市通信行為研究報告裏提到,大約有62%的智能手機用户在睡覺前喜歡玩手機,而主要是在瀏覽網頁、用即時通訊工具聊天、或使用社交網站等等。另外人們最常在上下班途中玩手機,這個比例大約佔了75%。
易發於白領人羣
“‘手機依賴症’嚴格意義上説是一種心理疾病,這種症狀多見於比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨着生活節奏的加快,這種心理不適應狀況出現增多趨勢,特別易發於白領人羣。”宜賓肛泰肛腸醫院副主任醫師呂寶才表示,這些人在日常生活中頻繁使用手機,無意識中手機成為其生活的一部分,在來電數量突然減少或手機丟失的情況下,通常會出現相關症狀。“一旦沒有人發短信或者打電話來,心裏就會感覺很失落,產生自我挫敗感。”
呂寶才説,還有一部分比較活潑開朗的人,純粹的屬於是愛玩族,喜歡在網上進行各種各樣的網絡活動。久而久之,也就具有“手機依賴症”。
手機越來越智能,越來越好玩,它開始佔據甚至侵入我們越來越多的時間。“手機依賴症”的一員,要是哪一天你要是叫他不玩手機了,就是一種要死要活,沒有精神樂趣的萎靡狀態。
文科女生依賴手機嚴重
女生更容易於接受比較時尚的事物,特別是隨着手機上網功能變得越來越強大,一些女大學生“手機達人”整日會用自己的手機登錄QQ和個人空間,玩“種菜偷菜”等遊戲,此外,由於文科生課程壓力比較輕,再加上比較擅長社交,所以一些人晚上更喜歡用手機狂煲“電話粥”。與此相對的是,理工科的男生因為課程眾多,專業的限制,而且對新鮮的事物的敏感度不是很高,加上他們嚴謹、務實等原因,通常對用手機這種工具的依賴症是比較小的。
“我現在‘菜齡’有8個月了,用手機偷菜就是很方便,我會在手機上設定鬧鈴,有時候到半夜設鬧鐘起牀收自己菜或偷別人家菜。”大二的羅同學説,總感覺偷菜的時候是極其高興和激動,當然也會因為自己的菜被偷,而心情沮喪,反正用手機偷菜的遊戲已經成她的一種精神寄託。
危害:
影響新陳代謝
據呂寶才介紹,智能手機的功能異常豐富,原本應該是睡覺的時間,但很多人可能玩興正濃,還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網絡活動,打亂了正常的生活規律,導致第二天精神萎靡。有研究顯示在牀上使用1個多小時手機等會發光的電子產品,會阻礙人體生成褪黑素,生理週期將受到影響,並使睡眠處於淺狀態。人體生物鐘長期被打亂,則會影響新陳代謝、情緒、免疫力,導致疾病多發。
容易忽略疲勞感
人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感,事實上,長時間盯着手機屏幕會造成眼疲勞;長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞;而長時間過度使用觸屏手機,會導致手部關節、肌腱損傷性症狀羣,包括手指、手腕關節疼痛無力,動作不靈活等,形成所謂的“觸屏手”。
社交受到嚴重影響
呂寶才指出,如果一味依賴手機,深受手機影響的話,會給我們很多人的心理和社交帶來嚴重影響。“朋友們在一起,全都低頭不語,手機成精神寄託。人和人之間的關係就這樣疏遠了,自己在無形之中建造了一座心牆,這座無形的心牆,往往就會成為我們前進的最大障礙。”
削減思考的能力
呂寶才介紹,手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態,長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下,人的注意力受到了嚴重的影響,思維不斷被打斷,這大大削減了思考的能力,讓思維變得更難以深入。此外,過度關注手機還會讓人處於應激狀態。外間的一切變化,隨時可以接收得到,讓人難以安定。“即使是在休假的時間裏,也與手機形影相伴,讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手裏。其實這樣做並不能得到真正的休息。”
怎樣擺脱“手機依賴症”
中小學生最好不配手機
呂寶才介紹,和其他類型的“上癮”相比,手機上癮的糾正更為容易些,人是否被手機“奴役”,關鍵在於自控能力的強弱決定。
“中小學生自制力不強,家長應該加強監管。”呂寶才表示,對於初中以下的孩子,家長最好不要給其配備手機;如果給孩子配了手機,應該嚴格控制其手機上網流量,並約法三章,如上課時間不許玩手機等。
呂寶才建議説,由於中小學生的自制能力不強,家長們最好不要給孩子買功能太多的手機,最好的就是那種只能簡單的接打電話,收發短信的手機,這樣可以人為地減少孩子對手機的依賴,在一定程度上削減了手機對孩子們的影響。
將生活重心從手機上轉移
對於成年人,呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數,嘗試着離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩,其實完全可以靜下心來,看看車外,放鬆一下身心。”
呂寶才表示,解決“手機依賴症”的關鍵在於找到生活重心,從充實自己的生活開始,儘量避免把心思集中在手機上。“要多在現實生活中積極與人交流,儘量將生活的重心從手機上轉移,可以多參加一些有益身心的活動,如聽音樂、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重,就要去看心理醫生,以免影響正常的生活和工作。”
試着不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器,逼着自己減少手機上網(這個很耗電)的時間,這個辦法很有效。換一個非智能手機,功能單一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
總結:上文主要向大家介紹了一種現代人經常犯得毛病——手機依賴症,太過於一來手機會讓你的生活圈變得異常狹隘,且漸漸的換上數字認知障礙等病症,小編建議對手機過於依賴的人一定要看看這篇文章,相信會有很大的幫助哦!
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