掉髮的原因 15大方法告別掉髮困擾
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很多人在日常生活中肯定會遇到掉頭髮的現象,那大家知道頭髮為什麼會容易掉嗎?今天文中給大家介紹了掉髮的一些原因,不是太瞭解的親們快來看看吧。
掉髮的原因
1.飲食紊亂症
很多白領們在忙碌起來後,就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養。這樣減少食物的攝入量,會導致頭皮血流量下降,進而影響頭髮正常生長,嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脱髮。因此保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脱髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的,當毛囊蛋白質處於最低值的時候,多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外,飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
2.嚴重貧血
缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物,能讓頭髮恢復生長。
3.多囊卵巢綜合徵
婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的,患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脱髮家族病史的患者中。如果患者頭上掉髮,但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助於患者的頭髮重新生長。
4.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脱髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響,所以脱髮不是局部現象。用藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合徵
壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收,影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭髮大片脱落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。
其他原因
遺傳因素,如果父母親有掉頭髮多的情況,子女往往也會出現掉頭髮現象。
過度的燙髮、染髮,損害發質,容易導致掉頭髮。
營養不良。如果頭髮的營養跟不上,會導致頭髮枯黃、變脆,時間長了容易掉髮。
不經常活動,身體免疫力比較差。
掉髮怎麼辦
1.定期修剪頭髮
空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤,精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮,利於頭髮繼續生長。
2.洗澡時避免水温過高
水温過高會使毛孔打開,將頭皮油脂徹底沖走,使發囊更易受損,導致頭髮更容易折斷或脱落。水温應以40℃左右為宜,吹乾頭髮時温度也不能太高。
3.多吃蛋白質
雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外,每週最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脱髮。
4.脱髮時,應使用寬齒梳梳頭
不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
5.梳濕頭髮不能太用力
頭髮潮濕時使勁梳或反覆梳更容易拉傷髮根,應該輕輕地先梳通髮梢,再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁,否則會增加發梢分叉及脱髮的機率。
6.少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失,更容易發生斷髮和掉髮。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。
7.頭皮別用護髮素
護髮素應該用於頭髮,而非頭皮。使用時,應從耳朵旁邊的頭髮開始,向髮梢塗抹,維持1—2分鐘後洗淨即可。
8.按摩頭皮
使用精油按摩頭皮有助於增加發絲營養,但如果有頭皮屑或已經有脱髮現象,則應避免使用精油,否則會加重頭皮屑和脱髮。
9.不要總盤發
總扎馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態,更容易脱髮。
10.積極鍛鍊
鍛鍊可改善頭髮和頭皮的質量,還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導致脱髮的一大原因)。
11.燙頭、染色別一起做
染燙後頭發需要一定的休息期恢復,因此應避免同時染色、燙髮。
12.補鐵
缺鐵會導致大量脱髮,盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態,如菠菜、黃豆等,補充鐵元素。
13.保證充足飲水量
飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥,導致脱髮。
14.避免頭髮暴曬
紫外線照射過久會導致頭髮損傷,導致脱髮,陽光強時外出可戴頂遮陽帽。
15.戒煙
吸煙會降低頭皮血流量,增加脱髮危險
總結:很多人都被頭髮易掉困擾着,那怎麼樣才能防止頭髮掉呢,今天文中就給大家介紹了一些預防掉髮的方法,很有效哦,大家快來學習一下吧,留住烏黑長髮哦。
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