難熬的高温天氣 降暑時該出汗時就出汗
本文已影響6.5K人
本文已影響6.5K人
今天是夏至。近期暴曬、暴雨交替,濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了温牀,人體消耗的增加導致抵抗力減弱,腸道傳染病和皮膚病等季節性疾病也隨之“找上門”。大家在做好防暑降温工作的同時,更應注意夏季多發病的預防和保健。難熬的高温天氣,如何降暑?下面跟隨瞭解一下吧!
防中暑:自制防暑茶
1、烏梅茶。將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據個人口味適當調節)放入鍋中,加水煮10分鐘,取湯汁沖泡綠茶即可,有斂肺、生津等功效,還可用於肺虛久咳、虛熱消渴。
2、枸杞防暑茶。將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯裏,衝入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可,有補肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。
3、解暑綠豆湯。用綠豆30克,蘆根10克,白茅根10克,將蘆根、白茅根用紗布包好,加水適量與綠豆同煮至熟。去藥包。冷、熱飲均可。
4、解暑二豆二米粥。用赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥,冷、熱食用均可。
5、金銀花茶。金銀花還可起到抗菌和抗病毒作用,抗炎、解熱,增強免疫的功能。夏季傷風感冒後,咽喉發炎,泡水喝點金銀花可清熱解毒。“每天泡水喝金銀花的量控制在10克以內,沖泡3次左右即可。
6、百合花茶。百合花富含蛋白質、糖、磷、鐵以及多種微量元素,具有極高的醫療價值和食用價值。泡茶時,每次取百合花2克—3克,用開水燜10分鐘左右即可。茶沏好後色澤金黃,味甘微苦,可以安心去火、清涼潤肺,是夏日裏最好的解暑飲品。
7、金蓮花茶。金蓮花中富含的維生素、胡蘿蔔素以及其他微量元素能有效補充細胞的營養,金蓮花茶,具有消炎止渴、降暑降火、清喉利咽等功效。
熱天有哪些降暑的食物呢?
苦瓜
苦瓜是很好的降暑食物,營養豐富,能消熱敗火。只是苦瓜比較苦,但是可以想辦法去掉苦味。如果是炒苦瓜,那麼可以將鹽撒在苦瓜上,過一會再炒。如果是涼拌,那麼就多拌一下就不會那麼苦。
綠豆粥
天熱喝一碗綠豆粥是不是感覺很舒服?其實綠豆粥也是降暑的食物。綠豆粥不要太稠,湯多一點比較好。等涼後再喝,放冰箱一會拿出來喝真的很舒服。
西瓜
西瓜也許是順天意,轉門為夏季人們解渴降暑所用,西瓜冰後很好吃,但是也不能吃太多。
水
水是降暑的神器,夏季離不開水。人體揮發大量的汗水,所以夏季需要補充大量的水來保持人體血液的平衡。
黃瓜
夏季吃黃瓜清涼可口,可以直接食用,也可以涼拌黃瓜,還可以做黃瓜湯,黃瓜是夏季的好食物。
防傷心:該出汗時就出汗
進出空調房,人體要反覆經受冷適應的條件反射,腎上腺素會大量分泌,無形中給心臟增加了負擔。中醫也認為,夏天屬陽,陽氣宜暢通,所以該出汗時要出汗,另外,夏屬火,與心對應,該出汗時不能出汗就會“傷心”。
方法:在夏季的空調房,室內温度應控制在26℃~28℃,室內外温差最好不要超過8℃,房間也要經常通風換氣。夏天鍛鍊要注意避開高温時段,更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和、緩慢的有氧運動,如散步、打太極拳等,尤其是老年人更要注意。
防濕氣:煮粥時加點荷葉
夏天最大的邪氣就是“濕”,這時很多人的脾胃功能低下,會經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等,不妨多吃一些健脾利濕的食物。
方法:荷葉味道清香,略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用,不妨在煮粥時適當加一些荷葉,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,幹扁豆浸透與大米同煮成粥,也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。
防腹瀉:冰箱取食先放放
夏天高温潮濕,適宜細菌、病毒繁衍,加上人體出汗比較多,免疫功能受損,是腸道傳染病的多發季節。
方法:入伏後陽氣最盛,很多人喜歡從冰箱裏把食物拿出來直接就吃,這會對體內陽氣造成損傷,也很容易發生腹瀉。最好是經過充分加熱後再吃,或者提前半個小時拿出來放一會或用温水泡一下再吃。
還可以多吃些“殺菌”蔬菜,如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等,對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中,大蒜生吃的作用最好。
教你出一身健康汗:汗出對了就是天然保養品(圖)
高温天氣暈厥時有發生 預防中暑九大方法
夏天化粧愛出汗怎麼辦 夏天愛出汗該怎麼化粧
吃飯時出汗的治療方法
不會出汗的動物有哪些:牛羊豬兔都是不會出汗的
男士夜晚睡覺出汗怎麼回事 四大夜晚出汗原因你中了幾條
出汗多怎麼辦 出汗多的解決辦法
大量出汗 為什麼人們會大量出汗
夜裏睡覺出汗 晚上睡覺不停出汗竟是因為它
手腳出汗怎麼辦 如何治療手腳出汗
大暑養生出汗多該怎麼補 大暑養生出汗多補救的方法
高温天氣暈厥時有發生 預防中暑九大方法
腋下出汗是什麼原因?腋下出汗有異味偏方
手心出汗是怎麼回事 治療手心出汗只需這幾招
最強高温天氣來襲 夏天如何避暑降温最關鍵!
出汗部位看健康 從出汗部位辨別疾病信號
更年期出汗怎麼辦 上了一定年紀愛出汗要怎麼調理
五部位出汗不健康 夏季去除汗味有妙招
汗蒸出汗多好不好 汗蒸出汗多是濕氣重嗎
運動時不出汗的注意事項
人體為什麼會流汗?人每天排汗至少500毫升(小汗腺作用)
心悸出汗 盤點導致心悸出汗的原因
為什麼運動時不出汗?