落枕的治療 這樣治療落枕讓你不再疼痛
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
落枕這個詞想必只有經歷過的人才深有了解,即使到了如今,也很難想象一夜睡醒後脖子到底是怎麼落枕的。很多人會説這和睡眠姿勢有關心,好吧,睡着之後,誰能控制自己到底用哪個睡姿。今天,我們就來研究下落枕的治療,看看如何預防落枕。
落枕的治療
不少人有過這樣的經歷:一覺醒來,發現脖子動彈不得,只能保持一個姿勢去上班,那麼你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯位的表現,偶爾的一次落枕,症狀輕者不做任何處理,一般可在1-3天后恢復,也可自行治療落枕。
一、冷敷治療落枕
一般出現落枕情況後,脖子很難活動,這為急性損傷,在48小時之內,用毛巾包住冰塊冷敷疼痛處,一天兩次,則可以緩解病情。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療,可以將毛巾浸泡在熱水中,稍微扭幹以後對患處進行熱敷,這樣可以促進血液的循環,幫助恢復治療。
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點定位法
因落枕穴在手背側,在第二、三掌骨之間,掌指關節後約1釐米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進行按壓,當按壓到強烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。
2、內勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱,它在中醫裏屬經外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關係,內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,就是握拳屈指時中指尖處,手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言,第二種方法能更好找對穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下,進行聳肩縮頸的動作,然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部,再從左邊轉到右邊,稍微停止,再從右邊轉到左邊,這樣的動作重複做十次,每天堅持活動,可以緩解落枕的痛症。
如何預防落枕
一個人如果平時睡姿不正確的話,是很容易發生落枕這樣的毛病的,其實對於這樣的落枕現象呢還是要在生活中做好全面的預防才行的,那麼落枕的病人如何預防好呢,其實預防落枕也是有一些很簡單的方法的,下面就給大家好好的介紹一下。
睡覺不正確的姿勢,往往更容易落枕,中醫專家提醒,長期有落枕的情況會造成頸椎病。所以,日常生活中一定要注意了。
1、要選擇有益於健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯卧把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5、要適量的運動,尤其要經常活動頸椎,防止長期不動造成的僵硬。現在網上有很多頸椎操,選擇適合自己的每天練一練,很有幫助。
不正確的睡姿,不僅會影響你的睡眠質量,還會讓你發生落枕的危險。有過落枕經歷的朋友都知道,落枕是非常難受的。因此,要想預防落枕出現,我們就要從日常生活入手,要養成正確的睡姿。
預防落枕的方法有很多的,目前來説可以教給大家很多的簡單的預防方法,比如上面提到的一些睡姿問題,選擇合適的健康的枕頭,而且中醫預防落枕呢還是要注意選擇適量的運動,只有注意平時的飲食保健才能夠預防落枕的發生。
結語:以上就為大家介紹了一些關於落枕有關的知識,希望能夠有效的幫助到大家。每天晚上睡覺之前,調整好枕頭高度,這樣也不用擔心因為半夜睡姿不對而造成的落枕情況。如果落枕情況較為嚴重,不妨去醫院請醫生幫忙吧。
落枕後脖子疼如何治療的
治療落枕的小偏方 助你減輕落枕痛苦
巧用吹風機可治落枕感冒腹瀉
落枕了什麼辦法最有效:教你簡單動作治療落枕
治療失戀的最好方法 寧讓錢疼不讓心疼
治療膝蓋疼痛的方法
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
癌痛治療祕方 遠離疼痛
食療方幫你有效治療胃痛
治療肩周炎的偏方 讓你的肩膀不再痠痛
痛風的治療 心理治療是關鍵
牙痛怎麼辦 簡易治療法助你治牙痛
抑鬱症治療 如何治療這種心理感冒
養生祕方 治療頸椎病嘗試藥枕配方
痛風的治療 哪些中藥可以治療痛風
腰腿疼怎麼治?治療腰腿疼痛偏方大全
痛風的治療 中藥治療痛風
有效的痛風飲食療法盤點 治療痛風並不是難題
男人腰疼最佳治療方法 腰疼該這樣辦
痛風如何治療 治療痛風的好祕方
落枕能艾灸嗎?艾灸治療落枕有用嗎?
打鼾的自我治療方法 用哪種枕頭能不打鼾
怎樣治療汗臭 治療汗臭的方法有哪些(先治療流汗過多)