放鬆心情的方法 10個小妙招心情瞬間變好
本文已影響3.15W人
本文已影響3.15W人
現在人們的生活以及工作的壓力越來越大的,心情被影響也是必然的,所以説放鬆心情是非常的重要的,沒有一個好的心情如何才能更好的工作呢?所以説掌握放鬆心情的方法也是非常重要的,趕快來看下如何放鬆自己心情吧~
放鬆心情的10種小方法
其實生活中放鬆心情的方法有很多的,只是你自己沒有在意的,比如説最為簡單的方法,打盹、呼吸等等。
打盹
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。
想象
想象一個你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,並逐漸入境,由此達到精神放鬆。
按摩
按摩是可以放鬆人的神經,緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。
呼吸
進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。
腹部呼吸
平躺在地板上,身體自然放鬆,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然後緊縮腹部吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。
擺脱常規
經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦着上下樓梯。
沐浴時唱歌
洗澡更是放鬆心情非常好的方法。洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。
發展興趣
培養你對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。
伸展運動
伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆
舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,深呼吸為主。
怎樣讓自己放鬆心情
1、吃奶酪保持好心情
皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關,愉悦的心情可以讓皮膚功能運作順暢,並促使真皮層更新,皺紋自然少一點;此外,壞情緒也會牽動神經,產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路,想要膚質緊實皺紋不生,讓心情鬆一點是首要的工作。
含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B羣、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的紓壓食物,有助於減輕壓力,穩定情緒、保持心情愉快,特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情鬆皮膚緊,不妨來點奶酪!
2、勤梳頭激活氣血運行
皮膚是全身氣血匯聚的地方,能量供應的需求量最大。氣血不足的人,皮膚容易水腫、長斑與變得鬆弛,一旦氣血充足,皮膚自然可以飽滿緊緻。
睡好覺、常運動能幫助能量補充,梳理頭頂也能激活全身氣血運行,買把好梳子,每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
3、紅棗茶飲温補氣血
喜歡中醫方式補養的人,不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料,你可能不知道,紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高,因為紅棗裏有一種特別的成分可以防止維生素C流失。
除了燉湯,紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點,中醫師楊佳峯則推薦,如果怕藥膳補到多餘熱量,冬季可善用茶飲補氣血,補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材,加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材,搭配紅棗、生薑、黑糖,熱熱的喝,温温的補。
4、淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體,會鬆弛,也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷),都有緊膚的排水緊膚的效果,但效果僅能維持幾小時,適合緊急時使用。簡易的淋巴引流按摩手法,能改善皮膚緊實度,作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴,從下巴中間沿着下頜骨兩側,一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法,改用手指「滑過」,進行三次,用力輕重程度要略重一些,但不致於疼痛的程度,如果輕輕一捏就很痛,表示毒素累積太多,得先好好排毒羅!
5、促進血液循環三招簡單運動
氣在人體內其實是流動的狀態,如果氣不順的話,不僅血液循環無法順暢,熱還會往上跑,跑到臉上就會產生許多問題,因此氣應該往下走才能使臉上的熱消 除,根據這個原理,透過簡單運動,能幫助體內調整到比較平衡的狀態,當然反映在皮膚上也會有幫助,愛美的女孩快快把這三招學起來吧!當然,最重要的還是要 養成每天運動的好習慣!
招式一:金魚擺動,促進腸胃蠕動
這個動作就像是魚在水裏游泳一樣的左右擺動,可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病,也可促進腸胃蠕動,強化五臟六腑。在做的時候,要連續擺動三分鐘以上才會有效果,不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走,要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
1.用最舒適的姿勢躺着、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動,就像是魚在水裏游泳一樣,擺動三分鐘以上,注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸,並且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平,腳板向身體方向拉,然後反方向,反覆動作即可。
5.腳趾頭的運動,腳趾頭用力往各方向伸展。
結語:看了小編上文的詳細的介紹,您是不是已經知道怎麼放鬆自己的心情了呢?您是不是也知道日常生活中放鬆心情的好方法有哪些呢?小編希望您可以把自己學習到放鬆心情的知識分享給您的小夥伴哦。
心理焦慮應該如何緩解 12招讓身心放輕鬆
10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力
女朋友心情不好怎麼辦 適合放鬆心情的方式
15個小妙招 輕鬆去除痘印
讓睫毛變濃密的方法 讓睫毛變濃密的小妙招
心理焦慮怎麼辦 12個妙招輕鬆趕走焦慮
一段刻苦銘心的愛情故事可瞬間打開女孩的心扉
緩解壓力的方法 專家教你24妙招放鬆自己
放鬆心情小方法 哪些方法能放鬆心情
心情很煩躁怎麼辦 改善情緒有妙招
心情煩躁怎麼辦 學會這4招心情自然好
男士臉黑怎麼做能變白 四個小妙招讓你輕鬆變男神
心動的瞬間小説叫什麼 心動的瞬間有原著小説嗎
相親冷場怎麼辦,放鬆心情秒殺對方
心靈減壓10個妙方
心情不好怎麼辦 每天10件事天天好心情
改善情緒計策大公佈 30天養出輕鬆好心情
辦公族開心減壓 每天10個動作保持好心情
最有效的減肥方法 5個小妙招要你好瘦
挽回變心男人的方法,成功挽回男人心的5個小妙招
男人打動女人心的10個瞬間
辦公室常用減壓方法 3招讓心情變好
霍建華林心如痴戀8年 盤點霍心夫婦的煽情瞬間