緩解便祕吃什麼健康又有效
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
生活不規律,飲食不健康,運動太少,各種壞習慣都可能會導致便祕,出現便祕也是一件令人苦惱的事情。長期大便乾燥,排除困難,讓大家心裏十分苦惱。中醫一直強調食補,食補可以治療疾病,緩解症狀。那麼,如何在生活中着手,多吃什麼可以減輕便祕的症狀呢?
便祕吃什麼健康又有效
便祕的發生,主要是由於大腸蠕動功能失調,糞便在腸內滯留過久,過度吸收水分,而使糞便過於乾燥、堅硬所致。其臨牀主要表現為大便祕結,排出困難,經常3~5日或7~8日排便1次,有時甚至更久。
據研究表明,人體腸道中所寄存的細菌,每時每刻都在產生大量毒素,如吲哚、吲哚乙酸等,這些毒素被人體吸收後,會導致機體慢性中毒,加快衰老。因此保持大便暢通,保持腸胃清潔,可延緩衰老,健康長壽。
中醫認為,便祕為腸道積熱、腸道精虧、氣血不足所致。當以清熱潤腸、養陰生精、補益氣血為治。可適當選擇以下一些藥膳食療方,有助於病情的緩解。
1.蓯蓉狗肉粥
原料:肉蓯蓉10g,狗肉100g,大米60g,葱、姜、食鹽各適量。
製法:先將肉蓯蓉、狗肉洗淨,切細,再取肉蓯蓉水煎取汁,加入大米、狗肉煮為稀粥,待沸後調入薑末、葱花、食鹽等,煮熟後即可服食。
功效:適用於腎陽虛衰所致的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及老年人陽虛便祕等。
2.牛乳蜂蜜芝麻飲
原料:牛乳250m,蜂蜜30g,芝麻15g。
製法:先將芝麻炒香,研末備用;牛乳、蜂蜜混勻,煮沸後調入芝麻,每日晨起空腹飲用。
功效:養陰生精,潤腸通便;適用於陰虧液燥之老年人,習慣性便祕及產後陰血虧虛之大便。
3.蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜50g,麻油25g,温水1000g。
製法:將蜂蜜放入碗內,用竹筷不停地攪拌,使其起泡,邊攪動邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜內,共同攪打均勻,然後將温水(約60℃)徐徐加入,攪至温水、麻油、蜂蜜成混合液體狀,即可飲用。
功效:補益氣血,潤腸通便;適用於氣血虧虛、腸燥便祕、大便乾結難解。
4.當歸杏仁燉豬肺
原料:當歸15g,杏仁15g,豬肺1具,葱、姜、椒、鹽、味精各適量。
製法:將豬肺洗淨,切塊;諸藥包布,同燉至豬肺熟後去藥包,加葱、姜、椒、鹽、味精等調味服食。
功效:養血通便,適用於氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便祕。
5.香參燉大腸
原料:木香10g,降香5g,海蔘10g,豬大腸1具,鹽、醬油、葱、姜、味精各適量。
製法:將海蔘泡發,洗淨切片;豬大腸洗淨,切細;降香、木香裝入紗布袋中;鍋內加水適量,倒入大腸,煮沸去沫,加葱、姜,煮至大腸將熟時,放入海蔘、藥袋煮至大腸軟爛,再加入適量鹽、醬油、味精,稍煮即成。
吃什麼緩解便祕 緩解便祕的食物
吃6款食物解決便祕又排毒
釋迦果的七大功效 提高免疫力緩解便祕等症狀
方便麪怎麼吃才健康 揭祕方便麪的正確打開方式
便祕怎麼調理 中醫九種祕方治便祕太有效了
養胃吃什麼 吃這些快速有效緩解胃部不適
寶寶便祕吃什麼好 緩解寶寶便祕就得這樣吃
便祕吃什麼水果最有效?首選香蕉
【圖】胃痛吃什麼食物好 快速有效緩解胃痛舒緩腸胃靠這些
【便祕怎麼辦】孕婦便祕吃什麼好 如何緩解孕期便祕
神經衰弱吃什麼好 專家説這樣吃能有效緩解衰弱
失眠危害多 吃什麼食物有效緩解
長期便祕傷害肝臟影響健康 便祕的飲食調理
常吃方便麪的健康隱患 推薦方便麪健康的吃法
在家怎麼吃最健康 簡單又健康的烹飪食譜必藏
長期便祕傷害肝臟影響健康 便祕的飲食調理
吃什麼有效治療便祕呢
緩解壓力有助健康
吃自助餐的健康祕籍有哪些?切記不要因貪吃影響健康
吃什麼可以快速緩解便祕?吃什麼能緩解便祕
健身餐怎麼吃才比較科學?吃什麼食物是營養又健康的?
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
什麼食用油好吃又健康:植物油健康(合理放油)