秋冬季節做這事太要命了 為家人趕緊看看
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隨着現在社會水平的提高和工作節奏的加快,心腦血管疾病已經成為了威脅中老年人健康和長壽的一個頭號殺手,而且心腦血管的發病率和死亡率、致殘率、複發率都很高,並且傷身的併發症也很多,所以説平時我們一定要注意心腦血管疾病的危害。
哪些事容易引發心腦血管疾病的發生?
食用太多高脂肪高熱量的食物
現在我們的生活條件是越來越高了,在冬天我們就容易肚子餓想吃東西,所以説不少人就喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物,比如油炸食品和火鍋燒烤等。
除此之外,每天的膳食搭配也非常的不均衡,缺乏蛋白質以及膳食纖維,其實膳食纖維對心腦血管疾病有很好的預防作用的,再加上攝入過多的鹽分也是不好的,所以説秋冬季節我們不要吃太多高脂肪的食物,很容易導致心腦血管疾病的發生。
能躺着不坐着能坐着不站着
這種情況其實就是不愛運動,現在城市中的上班族越來越多,工作生活的壓力也越來越大,在休息的時候,大多數人就選擇躺着不動,很少會有人去主動運動,這樣就很容易使脂肪堆積,體重也會大大上升,從而引起心腦血管疾病的發生。
煙酒不斷
吸煙是導致心血管疾病發生的一個重要因素,煙草當中的尼古丁等有害物質會侵入人的身體健康,吸煙的人更容易出現心肌梗塞。
大量的飲酒也會讓人出現心律不齊的狀況,及時飲酒,每天喝酒也是會消耗人體存貯的鉀和鎂的,從而引發心律不齊。
如何預防心腦血管疾病?
1.保持心態平衡,不能讓情緒有太大起伏。
2.適當運動,運動量減少也是會造成血流量緩慢的,要合理安排運動的時間和控制好運動量。
3.控制各種危險因素,比如糖尿病、高血脂並等,改善胰島素抵抗和異常代謝狀態。
4.戒煙戒酒。
5.按時體檢,做到早發現早治療。
6.改變不良生活習慣。
心腦血管疾病千萬不能壓力過大
現在不少人身上壓力很大,這對身體也是有影響的,總是生活在高壓的工作強度下,人的精神是高度緊張的,身體就會一直不停的運轉,這對心臟和大腦有很大的傷害。
所以説,平時我們要注意勞逸結合,在工作的時候好好工作,但是工作之餘我們一定要注意好好放鬆,讓身體機能得到更好的休息。
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