活得久的人這地方竟多數比較長
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大家知道一般活得長的人身上都有什麼特點嗎?怎樣能夠建立一個壽命預測呢,有研究表明身體某個地方比別人長的人,壽命也會更長,每個正常人都希望壽命能夠很長,但是現實生活中卻並不是如此,下面我們就來詳細的瞭解下吧。
日本某大學綜合研究中心和英國一所着名大學公佈的一項研究發現:長壽老人體內的炎症水平較低,且端粒較長。
研究人員以684名百歲老人及其536名85~99歲高齡家屬為對象,檢測分析了他們的造血、代謝、肝腎功能以及細胞老化(端粒體長度)等生化 指標,從中發現兩個共同特徵,即端粒體更長和體內不容易發炎。
隨着年歲增長,那些長壽老人與普通老人相比,端粒體能保持更長的長度,他們80來歲時的端粒體長度與 60來歲時的平均長度相等。同時,在百歲老人及其直系子孫體內,隨着年歲增長而增多的炎症標誌物出現得更少。
日本研究團隊另一項涉及1554名高齡老人及其子女的研究也顯示:體內炎症標誌物最少的老人,認知功能和生活自理能力也更強。抑制慢性炎症有助於人們放緩衰老速度。
研究人員表示
炎症是驅動人類衰老的進程的重要因素之一,他們希望能從抑制炎症的角度,開發出能有效改善老人生活質量的方法。
科學家們經研究發現,以下三種徵象與健康長壽確實有關,有興趣的長者可以自我測試一番。
一、心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的,有的人每分鐘只跳六十多次,有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次,一天即是相差四萬次!
心臟跳得太快,肯定會讓心臟耗費太多力量,引起勞損,縮短壽命。心率慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足人體血管中的血液循環需求,且是長期穩定,功能健全的慢心率,則與長壽成正比。
二、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後,再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨着年齡的增長而下降,然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
三、手握力大
美、英兩國的研究人員發現,握力大的長者不但身體強健,體內各個器官正常運行,而且反映人的骨密度更高,人也就更長壽。
是什麼決定了人的壽命?
1.女性有明顯的優勢
百歲老人中有85%的人是女性。
2.一個人在什麼時候出生也會決定他的壽命長短
與在春季出生的嬰兒相比,在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會稍微增高。研究者推測了人們在生命早 期階段所接觸到的環境因素導致了這樣的差異。
孕婦在冬季攝取的營養元素不是很全面,接觸到的陽光較少,人體內合成的維生素D也就較少,這些因素給春季出生 的嬰兒健康帶來了一些長期的不利影響。
3.擁有一個長壽家庭
波士頓大學醫學副教授研究發現,百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。
長壽除了除了先天和基因等有關,也離不開後天的因素,認為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區。
別給自己太多壓力
心理和生理上的壓力都會很快抑制睾丸素水平。壓力會造成皮質醇的飆升,這就會抑制機體分泌激素並在組織中利用它的能力。有氧運動是一個緩解壓力的好方法,除非你運動過量。受傷以及疲憊都是你運動過度的標誌,這也會讓激素水平下降。
少喝酒
在最近荷蘭的一項研究中發現,那些三週內每天中度飲酒的人激素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒,以防止激素的減少。
鍛鍊腹肌
當你的腰圍增長時,激素水平就會隨之下降。另外,激素也會隨年紀增長而下降,而當你的身體指數(BMI)每增加4分時(大約等於一名170cm的男性增加了13.6公斤的體重),就會使睾丸素水平的降低速度加快10年。
鍛鍊肱二頭肌
芬蘭的研究者最近發現,那些經常練舉重的男性,他們的自由激素水平提高49%。因為肌肉的增強會增加身體分泌睾丸素的量。每週只需舉兩次重就能獲益匪淺。
責任心強,更長壽
一項長達8年的研究顯示,各種性格特徵中,責任心最有助長壽。斯坦福大學研究人員表示,做人謹慎細心、做事耐心有計劃,像研究人員那樣有點強迫症傾向,都有助長壽。這類人做事自覺,對待婚姻、工作、健康各方面,往往能做出正確的選擇,不太會因為抽煙、飆車,不遵醫囑等原因而意外喪生。
飲食定生死
研究人員發現,地中海飲食是有助長壽的飲食方式,即多吃果蔬、堅果以及健康油脂,如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風險,甚至能防止記憶衰退。
遺傳有影響
若父母長壽,子女未必也長壽,但會從父母那繼承到一些好處。近期報道,某些人之所以更少生病,可能是大腦分泌的某些化學物質如5-羥色胺和多巴胺比常人更多,這正是拜遺傳所賜。
受教育程度影響壽命
美國疾控中心的一份統計顯示,擁有學士或更高學位的人,比高中沒畢業的人多活約9年。蘭德公司衞生經濟學家史密斯表示,受過高等教育的人更容易找到好工作,從而為人生做出長期規劃,選擇更健康的生活方式。
努力工作壽命長
常説壓力大傷身,但勤奮工作並不意味着會傷害身體。新研究發現,努力工作、幹活的人(即使已退休),他們樂在其中,並不悲慘,而是更快樂、更健康,比消極工作的同行擁有更密切的社交。
心靈影響肉體
一項研究對參加為期三個月閉關禪修的人做了檢測,發現其體內細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。
過於樂觀不利養生
性格開朗,給人的印象通常是無憂無慮,壓力小,似乎會更健康。但研究人員指出,“樂天思維”不一定能帶來長壽,一個人若過於樂觀,尤其在面對疾病或康復期,容易忽略其中風險。
結語:誰都希望自己能夠更加長壽,但是現實生活中卻不是這樣,那麼怎樣才能知道一個人的壽命是不是很長,上面也給大家介紹了一些特徵以及怎樣才能更長壽的方法以及特點,希望能夠對大家有所幫助。
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