吃藥才能養生?幾個小動作讓你健康一生
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
“你想逃避問題嗎?色斑、痤瘡、便祕,沒關係!用××,排出毒素,一身輕鬆!有沒有被這樣牛逼的廣告洗腦了,相信很多人已經是把藥當成糖在吃了。森森的傷害啊,是藥三分毒。下面這幾招,在睡前用起來,也能達到排毒的作用,學起來吧。
睡前用五指梳頭
五指梳頭是一種推拿功法,用五指分別點按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,每次梳頭就是在梳五經,通過梳頭適當刺激頭部穴位,可以打通身體內循環。另外,梳頭的動作對於疾病的輔助治療也是有效果的,平肝息風、開竅寧神,輕鬆做到排毒養顏不是難事兒。
正確做法:
梳頭可用梳子,也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時,最好選擇木梳、羊角梳等保健梳,掌握好力度,切莫傷頭皮。用五指梳頭時,雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,時間控制在10分鐘以內。
推腹
在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿,對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外,此手法也適合便祕患者減輕便祕症狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
正確做法:
1 身心保持放鬆狀態,不要過於緊張、拘泥。
2 利用雙手對腹部進行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部疊放按壓在腹部上,手心向着肚臍,以肚臍為中心點,然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹,每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中,並同時感覺腹部有無異樣。
3 孕婦、術後患者、體虛的人羣不適宜利用按摩腹部方法,以免造成不必要的危害。
伸懶腰
很多人在晨起時喜歡伸伸懶腰喚起慵懶的身體,殊不知在睡前伸懶腰也是好處多多的,不僅可以讓腰部得到活動,舒緩一天的疲勞,保證睡眠中的內循環順暢不受影響,還能促進氣血運行,自然體內的毒素也會由相應的臟器排除啦。
正確做法:
讓身體處於完全放鬆的狀態,四肢伸直,肌肉用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好。
按摩敲打膽經
在中醫中,膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。説的通俗一點就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,敲對膽經可以達到刺激膽汁分泌的效果,從而加快血液循環,排除體內垃圾。
正確做法
1 敲膽經要敲兩條腿,伸直雙腿,用拳頭去捶大腿兩側。因不好區分胃經,所以不要敲到小腿上。
2 晚上超過11點就不要再敲打了,容易造成肝臟上火的現象。
你能活多久醫生不能告訴你 用一個小動作就知道
早晨賴牀小動作 讓你更健康
健身動作 這7個入門級健身運動 你能堅持到第幾個
春季養生怎麼吃橘子才健康
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
久坐對健康危害大 堅持這幾個動作能改善
男士冬季應該如何養生 四個養生習慣讓男人更健康
甜菜根的功效與作用 多種養生保健功效讓你更健康
怎麼才能養生 健康飲食很重要
如何健健康康過個養生國慶節 養成這些飲食好習慣
中年健康養生細觀察常總結 收穫一個健康的身體
健康養生 七個好習慣讓你飯後不發胖
盤點15款藥粥的養生功效 吃出健康!
養生效果最好的食物 平時吃這些讓你健康長壽
開車族的簡單保健小動作 讓你健康每一天
約會男生不能有哪些小動作 四個小動作很討女生煩
養生藥膳有哪些 幾個分析教你吃出健康身體
健康養生小常識 10個絕佳養生時間
洗澡做點小動作讓你更健康
男性保健:洗澡這些小動作也能養生
健康養生小知識集錦 小動作大健康名不虛傳
健康養生 讓你告別幽閉恐懼症5個治療建議
泡麪怎麼吃才健康?關鍵是在第一步