晚上練習瑜伽可以嗎
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相信針對愛美的朋友來説,都希望自己到年老的時候依然能保持良好的氣質,同時擁有曼妙的身姿。其實要做到這一切並不困難,只要從年輕時就開始堅持練習瑜伽,那麼就會出現逆生長的現象。因此就有上班的朋友提出,晚上練瑜伽可以嗎?帶着大家所提出的這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看。
1.清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和淨化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脱出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
2.清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨着練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。
3.早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習,絕不可以超出身體的能力。
通過上面幾段文字內容的敍述,相信廣大朋友們對於晚上練瑜伽可以嗎,廣大朋友們心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的把握。當然我還是想再提醒大家,晚上練習的瑜伽動作不要太過複雜,主要以調理肩頸和放鬆身心為主,這樣才能更好的促進我們的睡眠,同時才能讓第二天獲得更好的精力。
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