怎麼做才能健脾祛濕
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如何判斷自己是不是濕氣重
1、腫
我們早上剛睡醒的時候,如果發現眼睛腫,身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液,無法及時被排除體外所致。
2、脾氣大
如果我們發現近期自己的情緒變化比較大,脾氣也變得比之前火爆,特別情緒化,脾氣大、點火就着的火氣很難自控,自我感覺修養欠佳,發火後自責感強烈,其實這也是脾虛的標誌。
3、懈
皮膚鬆懈,缺乏彈性。脾在體主肌內,脾氣足自然皮膚緊緻。脾氣虛弱的人皮膚通常鬆鬆垮垮。
4、耐受力低
如果我們體內濕氣比較重,會有這樣的現象,冬天不抗冷,夏天不耐熱,經常處於低血壓狀態,易便祕或長期大便不成形,稍遇到風吹草動就容易生病,吃過飯就覺得昏昏欲睡。
5、痛
腰痛、頸部痛,暈眩,這些其實也大都是脾虛濕重的症狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢,睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因,而更可能是水濕所致的壓痛。
6、黯
皮膚髮黃、發黯,變成名副其實的“黃臉婆”。
7、弱
自我感覺身體虛弱,懨懨無力,容易疲勞,總打不起精神,胃口不好,吃點東西就難以消化。
8、慮
因為遭遇煩心,或者思慮、掛念的事情,變得像林黛玉一樣,每天憂重疑慮,唉聲歎氣。有的人會茶不思、飯不想,即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食,這樣對脾的傷害會更大。
9、睡眠質量
睡眠質量差,睡眠淺。夜裏多夢易醒,早上不能愉快地起牀。
10、乏
早早上牀,睡足了8小時,仍然覺得困頓,強大精神起牀之後依然覺得沒睡夠。
濕氣的危害
除了誘發痘痘外,體內濕氣重還會導致多種嚴重後果:
1、傷害關節
濕氣進入關節,與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。
2、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。
3、影響排泄
濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數增多,且有拉不乾淨的感覺。中醫説,“濕氣如裹”,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一牀濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
怎麼做才能健脾祛濕
1、鍛鍊運動法
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。
3、飲食調理法
葱、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。在春天裏,萬物生髮,本身就應該多吃一些葱、姜、蒜,而針對體內的濕氣,我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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