抑鬱症是人類心靈的殺手
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由於很多身處環境的影響,不少人會患上抑鬱症,抑鬱症的到來往往是讓人措手不及的,尤其是壓力過大的白領朋友們,他們是抑鬱症的高發人羣。患有抑鬱症最大的特點就是情緒低落,常常處於一種不愉快的情緒之中對於人體是非常有害的。很多人對於情緒低落都不注意,認為過一段時間就好了,其實這是個很嚴重的誤區,我們需要改變這種觀點。那麼,當朋友患上抑鬱症後應該怎麼辦?
抑鬱症人類心靈的殺手
首先,記住,單靠吐苦水是不夠的,多數抑鬱需要藥物治療。最好讓當事人知道,該去看心理醫生了。
其次,對他保持關注和支持。抑鬱的人通常對什麼事情都不感興趣,因此難以主動尋求幫助。這時,需要身邊的親友對他們主動保持關注,鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。
第三,給他更多的關心和陪伴。可以陪他們一起去醫院,或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心,會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號,這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。
第四,經常打電話問候或上門拜訪他。因為不想“打擾”別人,身陷抑鬱的人們經常感到孤獨。因此,可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動,或者上門拜訪、邀請他們來自己家。
第五,表揚他的每一點進步。抑鬱的人有時很容易糾纏於小問題,“這有必要嗎?為什麼我非要起牀?”進而出現逃避和消極情緒。此時,可以通過一些正性強化的方法加以改善,比如,記下和表揚他們每一點小的成就和進步,哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。
第六,建議他看一些應對抑鬱方面的書籍。比如《輕鬆告別抑鬱症》、《專家解答抑鬱症》和《信念力》等書籍,都能起到一定的幫助作用。平常多關心你的親友。在抑鬱的“危險階段”,如青春期、分娩期等,或者親朋好友生活上遭遇變故時,比如離婚、失業、有親人逝世等,要儘可能多地陪伴他們,及時捕捉他們的情緒變化,防患於未然。
此外,對於因抑鬱導致失眠的人而言,則可以通過以下方法改善症狀:體育鍛煉,睡前3-5小時或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動,也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物,對情緒、生物鐘、免疫都有影響,睡前要避免強光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關係,抑鬱症發作的機率顯着降低。另外,恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節,正常的節奏對症狀恢復有重要幫助。
看了以上內容,相信大家對於抑鬱症患者的關懷都有了自己的見解。小編提醒各位抑鬱症患者,其實抑鬱症並不可怕,關鍵是自己的心態要好,平日裏要放寬心,不要事事錙銖必較。如果有機會要多加鍛鍊,有時候放鬆一下心情,聽聽音樂或者喝杯咖啡看本書,都是可以對抗抑鬱的好方法。希望能對大家有所幫助。
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