六個祕訣教你掌控壓力
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1、提醒你自己“這可能會更糟糕”,做向下的比較。
把你的情況與那些情況可能更糟些的人相比,把自己的問題全面客觀的分析一下。
試試這樣的想法,“也許現在工作不太順心,但我有非常好的感情”,或者“我的家人和親友都非常的健康,這是非常棒的”,“雖然單身,但我的工作發展的非常不錯”。有很多的方式可以告訴自己,你是幸運的,對吧?
2、愛自己的身體。
外出散步二十分鐘,來打起精神,緩解壓力。不要讓自己太餓,要有充足的睡眠。
當你感覺焦慮的時候,很容易上網到很晚,或者吃冰淇淋,長此以往,你的感覺會更加糟糕。讓自己從對抗危機的頹廢中走出來,這當然是極具誘惑力的,但是從長遠來看,這樣做只會讓自己精疲力竭。
3、做一些有趣的事情
讓自己擺脱壓力,並且重新振作起來,你可以嘗試能夠讓你快樂的方式。
看一場有趣的電影是給你自己愉快休息時間的可靠方法,聽你最喜歡的音樂是改變你心情的最快捷方式。但是,這裏需要注意,千萬不要做那些最終讓你感覺更加糟糕的事情(重新吸煙,飲太多酒,陷入購物的瘋狂)。
4、尋找積極的一面
對於一件事情,在看到它消極面的同時,也要分析它積極的一面。或許被解僱將會給你所需的動力,讓你勇敢前往你嚮往的城市。
你不必感謝壞事情的發生,但是你應該可以看的到,即便是不太好的事情發生,它也會給你帶來一線希望。
5、採取行動
如果你的處境不是很好,那麼就邁開步子,做出改變。如果你的新老闆對你不滿意,可以試着改變一下你的行動力,或者找到其他方式來減少對老闆的關注。
問問自己,“癥結在哪裏?”這往往會給你帶來不一樣的感覺。因為靜下心來確定問題所在時,緊隨其後的總會是一個可能的解決方案。
6、花時間與家人和朋友一起度過
強大的社會關係是幸福的關鍵,對於對抗隔離你自己的衝量也是一樣。
去向別人尋求幫助,同樣給予他人幫助。或者,你只是做一些有趣的事情,一段時間或,你就會忘記你的煩惱。
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