纖腰減肚子 水桶MM瘦身小祕方
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢?不用怕,只要有心一定能瘦下來。下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你。
1、要喝足一定量水。
喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新成代謝,簡單説,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現習慣後概半小時一次。
所以説,很多JM們剛開始減肥時瘦很多,但那多減水份,而我就沒有這方面顧忌,因我每天都喝10斤水,怎麼能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水,才不管第二天眼睛腫不腫呢,嘿!
2、一天一定要有一餐正常吃飯。
剛開始減肥,因沒有減肥教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點。其實這樣結果,餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐,所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化。
3、要有規範作息規律。
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如説你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麼説,每天作息吃飯時間規律以後,幫助減肥成功一半以
4、多做做小動作。
減肥一個多月,我沒有量地運動,沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班,手必提東西包包一瓶2L水,別小看提東西哦,這個消耗卡路里。以前懶啊,連去哪都開車,現基本不走路就擠公交車班,走路站立時候都要吸緊小肚子。
別小看這個哦,我減肥最先瘦地方就肚子腰,以前肚子腰都肉,三圈肚子真太怕。現贅肉基本沒有,只還有一點點,腰線也很,這就我小動作有關啊。我每天晚做幾個俯卧撐,那很不規範啦,還有以前學過搏擊操,沒事就開音樂跳舞亂扭,看電視也站着,尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐,不然打死我都不坐着。
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
如何瘦肚子 每天十分鐘換你魔鬼小蠻腰
男人怎麼減掉大肚子 男人瘦肚子的最快方法是什麼
6個瑜伽瘦肚子動作 一週腰圍縮小3釐米
佳能EF-M28mm F3.5 IS STM鏡頭官方樣張賞析
小肚子怎麼減 小肚子不用慌減腹操來幫忙
九種減腹瘦腰的小方法
飯後站立可以瘦肚子嗎 瘦肚子最快的方法
減肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起來
告別水桶腰的小妙招
瘦出小蠻腰的運動減肥方法
水桶腰mm速瘦9個祕方
10款瘦身粥快速減肚子
睡前動一動 瘦腰瘦腹終結小肚腩
國外胖MM減肥的方法
如何減小肚子?瘦腰收腹操還你纖細小蠻腰
如何快速減小腹 快速減肚子方案讓你站着就能變瘦
中醫教你減肥瘦身瘦肚子的最快方法
打造小蠻腰 懶人瘦身祕訣
怎麼減掉肚腩 只要堅持幾個原則纖細的腰就會再向你招手
如何瘦腰瘦肚子 按摩減肥遠離水桶腰
健身球瘦腰的小祕訣
全新Balmain Homme巴爾曼男士香水 調製獨特東方-木質香