白領瘦身 幾個簡單的瑜珈動作
本文已影響1.77K人
本文已影響1.77K人
白領怎麼養生呢?白領們因為長時間的對着電腦和坐着不動,很容易導致身體疾病,下面跟小編一起來給身體放鬆一下吧。
1、伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液循環的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行,同時手掌握拳,胳膊肘向後傾,然後用力將胳膊伸展至和肩部相平,每天反覆20-30次,會感覺到肌肉非常舒服。
2、肩部左右擺動
平展肩部,達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿,然後將左手放置到背後,這樣旋轉上體,左右旋轉3-5次。
3、舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前,脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊,這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部,促進血液循環的功效。
將重心分別放在左邊和後邊,反覆運動20次。
5、調整骨盤突出
長時間坐立時椎間盤會變得突出,同時還會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上,然後將重心分別放在左右腿上,這是骨盤能夠得到充分的運動,每天反覆50次。
將重心分別放在左邊和後邊,反覆運動20次。
白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉
辦公室白領三個動作 不離桌也能瘦
簡單的瑜伽瘦身動作 瘦身瑜伽球動作打造窈窕身材
瑜珈有哪些動作可以減肥
背部脂肪太厚?幾個瑜伽動作快速瘦背
白領瘦身運動,你做了就能瘦
動感單車怎麼練瘦身 騎動感單車禁忌
10分鐘燃脂瘦身瑜珈
能減肥的瑜珈動作有哪些
每天10分鐘簡單動作瘦全身
9個簡單的動作練成瘦子 塑造最美曲線
瑜伽瘦身的動作有哪些
有效瘦身的瑜伽動作
10個簡單減肥動作 簡單10個瘦身塑形的瑜伽動作
夏季減肥如何瘦腰 4個簡單的瘦腰動作推薦
白領睡前4式減肥瑜伽 助眠又瘦身
提臀瑜珈的動作介紹
哪些瑜珈動作最減肥
男人如何瘦腿 推薦4個簡單動作
適合白領的簡單瘦腹小技巧
瑜珈柱的作用 瑜珈柱瘦腿教程
怎麼進行高温瑜珈瘦身
辦公室瑜珈--30分鐘瘦全身