夏季減肥可以吃西紅柿嗎 西紅柿減肥食譜
本文已影響1.85K人
本文已影響1.85K人
減肥期間可以吃西紅柿嗎?西紅柿是生活中很常見的一種減肥蔬菜,下面一起跟着小編來看下西紅柿減肥法。
夏季減肥可以吃西紅柿嗎
可以,西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。
西紅柿的減肥原理
富含食物纖維
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。
西紅柿富含維他命,其中維他命B羣可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份,皮膚不會因為減肥而變乾燥。
每日攝取1400大卡
西紅柿減肥方法,提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
儘管西紅柿有利於減肥,但它的營養成份主要是維生素C,所以最好的西紅柿減肥法是:早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
夏季減肥 推薦西紅柿減肥法
番茄凍湯
做法:切5箇中等個頭的番茄,放在攪拌機裏,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然後放在冰箱裏,冷藏15分鐘。
可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。
醃製番茄
做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裏面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏,然後放進去三個已經切塊的番茄,然後放進冰箱裏冷凍4個小時。
可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
番茄牛排刨冰
做法:準備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,並且慢慢調勻。然後把四個番茄切成塊,加到牛排裏,蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。
番茄海鮮湯
做法:大的番茄2顆,燙後去皮,打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋葱半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。
推薦閲讀:
夏季減肥可以吃山竹嗎 山竹減肥食譜
夏季減肥可以吃獼猴桃嗎 獼猴桃減肥食譜
減肥不用愁 西紅柿來解憂
夏季減肥可以吃柚子嗎 柚子減肥食譜
西紅柿和豆腐能一起吃嗎 食用西紅柿和豆腐的禁忌
西紅柿炒雞蛋的竅門-炒西紅柿時可以加點糖
孕婦吃西紅柿好嗎 吃西紅柿該注意些什麼
吃西紅柿好嗎 西紅柿的25種功效
西紅柿到底生吃好還是做菜好 西紅柿的食用禁忌大全
西紅柿減肥?教你吃西紅柿的減肥方法(圖)
吃西紅柿可以減肥嗎 西紅柿有美白效果嗎
最有趣節日,西班牙西紅柿節(投擲西紅柿/街道如鮮紅河流)
西紅柿和啤酒能一起吃嗎 不要空腹同吃(西紅柿汁解酒)
西紅柿拌白糖易致腹瀉 吃西紅柿的禁忌!
晚間西紅柿減肥法 西紅柿減肥食譜快速瘦身
西紅柿的神奇減肥效果
夏季減肥可以吃山竹嗎 山竹減肥食譜
夏季減肥食譜之紅薯減肥法
吃西紅柿會長胖嗎?不會,西紅柿含糖量2%(控制血糖)
減肥吃西紅柿可以嗎 減肥吃西紅柿可不可以?
吃西紅柿能減肥嗎 生吃西紅柿能減肥嗎西紅柿怎麼吃減肥西紅柿減肥食譜西紅柿減肥注意事項
西紅柿不能和什麼一起吃?這7種食物和西紅柿相剋
晚間西紅柿減肥法 堅持3天可瘦8斤
西紅柿減肥的五個方法超見效
夏季減肥可以吃獼猴桃嗎 獼猴桃減肥食譜