夏季減肥晚餐吃什麼 推薦4款吃不胖美食
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炎熱的夏季是減肥的最佳季節,如果你不喜歡用運動來減肥,那麼就試下小編給大家分享的減肥食物吧。
很多人都以為晚餐最佳的減肥方法就是不吃東西,其實錯了還是可以吃水果的,一些水果的熱量很低,且含有極高的膳食纖維還可以幫助消除脂肪,下面一起來看下晚餐吃什麼水果可以減肥。
夏季減肥晚餐吃什麼
1、紅豆粥
紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動,增加排尿的頻率,對於防治便祕非常有利,從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
2、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜以及優質的酸奶打在一起,不僅能夠為人體補充充足的營養,還為人體補充一定的能量,對於延緩人的飢餓感是非常有利的。
3、紅薯泥
紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養,其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而,紅薯是最為理想而又花費不大的減肥食物。
4、燕麥粥
1/2杯燕麥(150),一小塊蘋果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)
一共297卡路里
水果也是減肥不可錯過的小幫手,夏季減肥晚餐吃什麼水果
西紅柿
西紅柿算得上是一種蔬菜,同時這也能夠歸類到水果中。
其實番茄是一種營養豐富的食物,在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維,這能夠很有效的降低膽固醇,加速新陳代謝速度。
而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,迅速恢復小腹平坦的日子。
這是一個很不錯的減肥水果,在生活中,大家不妨試試這個簡單的水果,這能夠很有效的幫助瘦身,特別是針對肚子上有贅肉的人們,這可是福音哦!
葡萄柚
葡萄柚天然的減肥水果,很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。
這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式,能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。
同時,葡萄柚對浮腫的人來説更有好處,具有很強大的利尿功效,針對身體屬於水腫的人羣,這個減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫,那麼晚上就吃葡萄柚吧!
山楂
山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓我們吃出苗條好身材。
這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,順利的把身體內的毒素衝出體外。
山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶,還有維生素、山楂酸、蛋白質等,是一種非常健康的水果,減肥的效果也比較的好。
香蕉
這可是一個大家都愛的減肥水果,很懂減肥者們都選擇這種減肥水果,每餐進食之後,那麼不妨試試這一款美味的水果吧!
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