夏季減肥吃什麼瘦腿 推薦3種瘦腿食物
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炎熱的夏季是露腿最好的季節,如果腿還很粗怎麼辦?有什麼方法可以瘦腿?下面跟着小編一起來看下。
夏季減肥吃什麼瘦腿
每個女人都想擁有像林志玲那樣修長筆直的美腿,運動不得法腿不僅不會變細而且還會鍛鍊成肌肉,那就更難減了。其實我們身邊有不少可以幫助瘦腿的食物,分享給大家,希望都能吃出纖纖細腿。
1、芝麻
瘦腿指數:5顆星
芝麻裏面含有豐富的“亞麻仁油酸”,它可以有效幫助去除依附在血管內的膽固醇,加速代謝,幫助消除腿部水腫問題,非常適合久坐上班族。
每天堅持吃一把芝麻,對於美腿非常有幫助,你可以將芝麻磨成粉泡水喝,或者直接購買芝麻糊,這樣可以讓身體充分吸收,瘦腿效果更好。
2、香蕉
瘦腿指數:5顆星
香蕉裏面富含鉀質,可以幫助消除水腫,達到瘦腿的效果。不過香蕉的熱量偏高,你可以當作主食食用,每天吃2-3根香蕉,適當的減少主食的分量,瘦腿效果相當明顯。
3、番茄
瘦腿指數:四顆星
番茄裏面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素等元素,這些物質有着利尿和消除痠痛的功效,非常適合那些長期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞,但是營養師建議儘量生吃,最好做成沙拉,因為經過烹調後的番茄,營養會大大流失,瘦腿效果會大大降低。
單單靠飲食如果還瘦不下,那麼再來看下夏季減肥瘦腿運動吧。
做高抬腿運動
每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
抬腿運動
説到瘦腿動作,抬腿運動應該算非常有效的了!你可以對腿部稍微做做按摩之後嗎,就躺在牀上,將腿部靠着牆壁,與身體形成90度即可。不過,一定要堅持15分鐘以上才有效哦!
堅持每天跑步
跑步可謂是最簡便,最有效的瘦腿方法了,只要你每天檢出跑步一個小時以上,就能有有效地甩掉腿部的脂肪,但是注意一定要持之以恆。
腿部做按摩
或許你覺得大腿上特別容易留下橘皮,特別是與臀部交接的地方,究竟該如何消除它呢?方法並不是很難,只要你用力揉捏它即可,就像揉麪團一樣。你也可以用瘦身精油,如現在反應效果不錯的芳。頤。滋。露。瘦。身精油,配上按摩,從大腿根部一直到腳踝,每天堅持15-20分鐘,可以輕鬆瘦腿的啊。
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