減肥要避開哪些食物?
本文已影響1.8K人
本文已影響1.8K人
減肥吃什麼呢?在減肥時飲食要注意哪些呢?減肥要避開哪些食物呢?下面就來了解一下減肥的飲食注意。
甜的飲料與啤酒
喝水在夏天是不可少的,但是冰冷的飲料會讓腰圍更加凸出。小心你的選擇,如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量飲料、果汁飲料,或啤酒,你可能相當於喝了150卡路里汽水。冰沙,奶昔和冷咖啡調酒卡路里更高。隨時注意保持液體,喝開水或淡飲料,你最喜歡的解渴方法。
冰冷的點心
一杯軟綿綿冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一個巧克力餅乾團奶昔調酒,熱量飆升到720卡路里,28克脂肪!您不必放棄冰冷的點心,只是不要吃太多或高脂肪的。嘗試冰冷的點心,如果子露、軟糖棒、水果酒吧,或其他冰冷點心,每份150卡路里以下的甜點或水果點心,如草莓酥餅。
沙拉可以是夏季完美的晚餐:清淡,爽口,一個完美的方式讓您吃到瘦肉蛋白。如果你頂你的沙拉有高熱量的項目,它可以顯著增肥。高熱量的調料、油炸雞塊、燻肉、奶酪和油煎麪包塊是罪魁禍首。最好是,頂部用蔬菜與烤雞肉、瘦肉條或雞蛋,然後用蔬菜,再蓋上一層調味料。
少數的零食不會有太多的傷害,但吃得太多,它可以對你的正常飲食有破壞作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大約160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片將讓你增加692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克鈉),滿杯電影院爆米花有550卡路里,31克脂肪和972毫克鈉。嘗試吃水果,蔬菜加一點調醬,或一點不含脂肪的爆米花。
冷凍調酒
味甜的果香酒精飲料(那種經常用雨傘盛裝)很容易喝一杯,但熱量累積也是十分迅速。皮尼亞飄香雞尾酒熱量範圍可從245-490卡路里,一個台克利雞尾酒熱量範圍從300-800卡路里;長島冰茶可增加520大卡以上,熱量大部分從糖來。若不用高熱量的飲料,嘗試酒,氣水酒,或混合蘇打水和滿滿的100%果汁。
馬鈴薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪,同樣數額的涼拌捲心菜大約有150卡路里和8克脂肪。為了減少卡路里的攝入,儘量讓你的沙拉減少蛋黃醬,以混合蛋黃醬低脂肪酸奶、淡奶油,或雞湯。或者,嘗試德國式馬鈴薯沙拉,使用更多的醋,而不是油,然後都肉許多蔬菜,增加纖維和營養成分。
炸雞
一桶的炸雞可以讓一羣人吃,但它讓你的腰圍凸出、動脈硬化,特別是當你吃一個以上。所以,最好放棄考價上的油炸和去骨、去皮雞胸肉。一個3.5盎司帶皮雞胸肉只有167卡路里,脂肪7克,與麪包包炸雞胸肉香比,約含360卡路里及21克脂肪,其中添加香精與醃泡汁和新鮮薩爾薩辣醬。
減肥哪些食物不能吃 這幾種高脂食物千萬別碰
減肥不要空腹吃這些食物
冬季吃哪些食物能減肥
【圖】哪些食物相剋 注意飲食安全避免食物中毒
低碳水化合物減肥法有效嗎?該減肥法需要注意哪些
減肥食物有哪些 減肥就要多吃這些食物
如何減肥?吃八種食物減肥不減臉色
飲食減肥小常識 教你哪些食物不能碰
雞蛋不能和什麼一起吃 吃雞蛋時要避開哪些食物
想要減肥瘦身?這6種高熱量食物必須避開
正確減肥一定要避開的減肥誤區!愛美的你必須要了解!
男性啤酒肚該如何減 哪些食物有減肥的效果
消脂減肥蔬菜有哪些?推薦4道減肥食譜
想要減肥 這些食物千萬要少吃
秋冬季節既減肥又養胃的食物有哪些 秋季減肥養胃開胃的食物
高熱量的食物有哪些 這3種食物是你減肥的敵人
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
減肥期間需要慎吃哪些食物 減肥期間需要慎吃哪些食物呢
輕鬆減肥!冬季減肥要注意哪些?
秋季想要減肥要牢記這些食物
減肥誤區 6大飲食誤區要避開
誰説減肥一定要節食?快來試試這些美味減肥餐
避免肥胖飲食要養成哪些好習慣