春節有哪些減肥瘦身的方法
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春節減肥瘦身是很多人想要的,那麼如何才能達到做到呢?請看下文的詳細介紹.
春節,人們的生活習慣難免被打亂,多吃少動,是最易發胖的,於是有些人每天臨睡前,做幾個仰卧起坐,企盼用這些鍛鍊方法抑制住節日發胖的腹部,但往往不能如願。其實,只要運動得法,過年過節也是一個值得抓住的減肥時機。
專家研究指出,如果仰卧起坐每一次訓練少於150次,就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人,但它消耗的熱量並不很多,就好像做單槓引體向上一樣,雖然很累,但它並不比跑步所消耗的熱量多,所以,仰卧起坐不是理想的減肥運動。
那麼,春節期間做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動,是最好的減肥運動。所謂有氧運動,是指在那些運動過程中,通過呼吸所得到的氧,能夠連續不斷地供給運動的肌肉,在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量,維持不斷進行的運動,如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效,是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、跳繩等運動。研究表明,有氧運動超過20分鐘,血液中的血糖基本消耗後,身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量,所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練,對減肥是最有效的。
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