春季如何養肝保肝
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春季養生重在養肝,現在正是養肝的好時機,請看下文介紹的詳細介紹.
裏説的節飲食不是要你少吃或者不吃,而是説要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物,如醃、薰的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃麴黴素污染了的食品等。多吃時令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟。
青色食物可養肝
中醫講:“肝主青色,青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用,而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔,人乾的活多了,就會被累倒,肝也是一樣,也會出問題。同時,清淡的食物也可以減少腸胃負擔,增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類,其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
立方釐米,可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下,遠離車流、街道,呼吸草木製造的“鮮氧”,讓腿、背、腹和臀部大肌肉羣交替收縮、放鬆,血液循環和新陳代謝逐步改善,肺臟清洗通暢,更好地為身體供氧。
中醫調節:平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
春季養生重在養肝,現在正是養肝的好時機,請看下文介紹的詳細介紹.
按時休息
三、按時休息
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家,別人晚上12點睡覺你都覺得早,號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強,但就怕你不能永遠地強下去。
養肝依據:每天主動找時間休息,是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生,從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作,這叫被動休息,此時體內的代謝廢物,乳酸、二氧化碳等已積累較多,對肝臟已經造成了傷害。
自救招數:晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽,此時最該做的是睡覺,給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點至5點,所以最好把辛苦工作儘量堆在上午,到了下午,每工作1小時讓身體休息5分鐘,以減少肝臟損耗。
護肝健脾飲食
四、護肝健脾飲食
胡亂糊弄一點方便麪之類的,晚上回家大快朵頤;愛吃辣,恨不得一週天天都是水煮魚;在食堂打飯,要的全是肉菜,看見青菜繞道而過,照顧一下腸胃的情緒吧,它們強健了,你的身體才會硬邦邦。
養肝依據:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發,正是肝氣條達之時,酸味入肝,具有收斂之效,要適可而止,過則可能影響陽氣的升發和肝氣的疏泄,甚至會致肝鬱或肝火更旺,容易傷及脾胃。因此,孫思邈建議要“省”酸。“省”字在此應解作“少”,而非“省略”不吃之意。 另外,經過冬天,特別是春節前後的厚味滋養,不少人脾胃“超負荷運轉”,而且時下除了氣温回升之外,空氣中的濕度也逐漸增加,“濕邪困脾”。
春季養生重在養肝,現在正是養肝的好時機,請看下文介紹的詳細介紹.
甘平的食物以“醒脾”
自救招數:現在飲食應儘量清淡可口,建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”,如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關係來看,脾屬“土”,肝屬“木”,脾健則“土固”,土固可以御“木侮”,因此,以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。
裏説的節飲食不是要你少吃或者不吃,而是説要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物,如醃、薰的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃麴黴素污染了的食品等。多吃時令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟。
青色食物可養肝
中醫講:“肝主青色,青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用,而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔,人乾的活多了,就會被累倒,肝也是一樣,也會出問題。同時,清淡的食物也可以減少腸胃負擔,增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類,其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
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