痛經的食療法 幫你預防痛經
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痛經是女性生理期常見症狀,很多女性都會在例假來臨的那幾天痛得死去活來。有沒有可以預防痛經的方法呢?下面小編為大家分享的這一篇文章是關於如何通過食療來預防痛經,需要的妹子們,趕緊看過來吧!
平日注意個人衞生保健,是預防痛經的有效措施。並且預防痛經,要從月經初潮之前開始積極進行,直至絕經之後方可避免痛經的發生。
牛奶
牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作 用,能調節心理,消除緊張心理,減輕壓力。相當數量的未婚女性,每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝痠軟、全身倦怠乏力等不適感,這就是令人特別苦惱的 痛經。雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象,但疼痛常使人坐卧不寧、睡眠不安。最近,國外婦產科專家認為,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至 消除痛經之苦。
蜂蜜
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的作用呢?原來得益於兩種礦物質:鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表 明,鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能調節心 理,消除緊張心理,減輕壓力。
另一個對付痛經的對策是服用維生素類藥物。b族維生素,特別是b6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,並能減輕腹部疼痛。香蕉中含有較多的b族維生素,痛經女性不妨多吃一些。當然,對於痛經不能緩解的女性,還應當及時到婦科就診。
痛經的食療法
痛經的食療法
1.益母草膏:適用於經前、經期疼痛者,可用益母草500克,加水文火慢慢煎熬成膏,於行經前3天開始服用,每次1匙,每天2次,早晚空腹服。
2.艾葉生薑紅糖水:主要針對行經時伴有面色蒼白,四肢發冷,甚至有腹瀉患者,可用艾葉、生薑、紅糖適量煎湯頻頻內服,於經期開始即用,連服1—3天。
3.泡茶方:其方由香附、元胡、徐長卿各10克,肉桂3克組成,研細末泡茶,每日泡2—3次,於經期服至痛止。
4.痛經散:藥用肉桂6克、田三七3克、失笑散30克共研末,每日服3克,分早晚2次,於行經前10天起服,連服12天。
5.痛經藥物熱敷袋:該品系利用化學發熱原理,配以多種名貴中草藥精製而成,集熱療、藥療為一體的外用藥袋,經前及經期腹痛時均可敷於下腹部,其發熱温度在40—70℃,可持續使用36—48小時,無副作用。
6.當歸生薑羊肉湯:其方用當歸30克、羊肉250克、生薑3片,於經前及經期燉服。
除了經前通過食療來預防,在日常生活中也要注意飲食的健康,不要貪吃涼飲,不要吃太刺激腸胃的食物等。這些看似無大礙的飲食,都會對你的痛經產生一定的影響。
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