出汗等於減肥減脂? 男人在這點上沒文化真可怕
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出汗等於減肥減脂嗎?最近,小編髮現了一個很嚴重的問題,許多的男同學將出汗和減脂混為一談,你以我為出汗=減肥,出汗=減脂,NONONO!這大錯特錯了!出汗對減肥並沒什麼卵用!
這時會有人反駁:我每次運動後都出汗了,體重也下降了,為什麼説出汗不等於減肥呢?的確,流汗多,體重會下降。但下降的都是體內的水分,而並非脂肪。待你稍微進食喝水後,體重又會回到初始。
脂肪是儲存在體內的卡路里,唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率,使自己處於熱量赤字的狀態。而不是以出汗多少來衡量。
出汗等於減肥嗎
人類比任何哺乳動物出的汗都要多,流汗是因為身體要維持37度左右,需要出汗來降温,所以對於我們來説,在出汗時及時補充流失的水分,而不是停止喝水。這會讓你脱水,嚴重可能昏厥在健身房。
多出汗可以減肥嗎
糾正4個錯誤觀點:
1、排汗服就是偽科學的東西,它會你身體嚴重脱水。關注囚徒健身微信平台:qiutujs,回覆您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃
2、運動中需要大量補水,但是要多次少量的喝,以免引起腸道不適。
3、生活中也要大量喝水,不要等到渴的要死才喝水,因為那時候你身體已經脱水了。判斷身體是否脱水:根據尿液來判斷,尿液越黃,你可能需要喝更多的水了。
4、出汗是身體為了降温,為了帶走機體內代謝產生的廢物。
出汗容易減肥嗎
正確減脂方法:
先進行無氧運動(或跑步,為什麼説跑步要30分鐘以上才有效果,因為前30分鐘都在消耗體內糖原)30分鐘以上來消耗掉體內的糖分,待糖分消耗殆盡,然後開始做有氧運動,這時才是燃燒脂肪的正確最佳時間。
如果你在運動中幾乎不喝水或是穿着厚重的衣服,希望能出足夠多的汗,燃燒更多的脂肪。這樣的結果都是反面例子,千萬不要再以為出汗就等於減肥了,這樣不瞭解健身的男人很可怕。
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