男人腰痠腰痛要重視 五個方法幫你緩解
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
説到腰痛,很多人認為這是女性朋友的事情,其實牙痛不是女人的專利,男人也會出現腰痛的情況。那麼,男人腰痛最常見的原因有哪些呢?男人腰痛該如何緩解呢?
男人為什麼會腰痛?
1、長期從事站立工作,導致腰肌勞損
如果你的工作需要長期的站立,比如售貨、理髮、教師、服務員等,長期、持續的站立,會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力,導致局部乳酸積聚過多,腰肌的正常代謝受到了抑制後就會引起腰痛。另外,如果經常背重物,像搬運工,腰部的負擔很重,長期如此的話就容易發生脊椎側彎,出現腰肌勞損性腰痛。
2、過度勞累
現代人生活壓力都很大,雖然現代女性比較獨立,但是男人還是家庭的頂樑柱,要賺錢養家,工作起來總是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、飲食不規律,這樣的生活很容易引起慢性疲勞,在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛,如果不注意休息養生的話,腰痛症狀會越來越嚴重,會導致一些疾病的出現。
3、坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反,有些人工作則是長期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿問題,也很容易出現腰痛問題。古人講究坐有坐姿,站有站姿,但是人們的坐姿是千姿百態,很多人都是彎着腰,要不就是靠着椅子,這些錯誤姿勢坐久了,腰痛的毛病自然就來了,想要緩解久坐族的腰痛,首先要學會正確的坐姿。
4、腎虛
説到男人腰痛,可能很多人都會想到腎虛,因為腰痛時腎虛最明顯的表現。男人腎虛多與性生活有關,縱慾過度是最主要原因,所以如果是腎虛腰痛的話,要注意補腎,多吃些黑色食物,要控制性生活次數。另外,腎虛除了腰痛外,還有性慾低下、陽痿、遺精、食慾不振、乏力等症狀。
5、泌尿系統感染
男人泌尿系統感染也會引起腰痛,衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因,主要表現為腰痛、腰痠,嚴重的疼痛感會放射到會陰部,同時有尿痛、尿頻等症狀,男性泌尿感染如果不及時治療的話,會引發膀胱炎、前列腺炎等病症,嚴重的會導致不育,所以,男性泌尿感染要及時治療。另外,泌尿結石、結核等疾病,也會導致男人腰痛。
那麼男人腰痛是什麼病呢,主要有以下幾種:
1、腎虛結核
腎虛、腎結核的症狀除了腰痛外,還有早衰、健忘失眠、食慾不振、骨骼關節疼痛、腰膝痠軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的症狀在泌尿方面表現為:尿頻,尿等待,小便清長等症狀。腎結核有血尿者佔90%以上,特點是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發病前一週患扁桃體炎。
2、泌尿系統
腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多,表現為腰部脹痛。除泌尿系統感染外,泌尿繫結石、結核等疾患,亦會引起腰痛。泌尿系統結石特點是血尿伴腎絞痛,或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等症狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史,如挫傷、撞傷、摔傷等。
3、腰肌勞損
男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的,由於持續站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物,腰部負擔過重,易發生脊椎側彎,造成腰肌勞損而出現腰痛。
4、性愛不當
性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過於頻繁也會導致勞損性腰痛。所以,伴侶雙方要進行交流溝通,加強性前、性後戲,性愛應該視身體情況量力而為。
腰痛的按摩療法
1、按揉法:
用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部,在病變處作環形旋轉施壓,逐漸用力。拇指按揉法適用於肌肉起止點處或痛點較為表淺處,肘尖按揉法多用於肌肉豐滿部位或痛點較深部位。此法具有放鬆肌肉,鬆解粘連等作用。
2、彈拔法:
用拇指指尖或食、中指的指端,在患者痛點周圍的肌肉(或肌腱)上作縱向彈拔,直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。此法具有鬆解粘連、解除肌肉痙攣等作用。
3、叩擊法:
類似於“捶背”手法,用雙手握拳順序由胸背正中順序而下,連續叩擊脊柱至腰部,或用一手墊在下面,一手叩擊手背,如此反覆進行。此法具有放鬆腰背肌肉作用。
4、拿捏法:
醫者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力,將腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反覆捏拿提起。可持續拿捏30~60秒,亦可一拿一放,反覆多次。此法具有解除肌肉痙攣,通絡止痛作用。
5、滾法:
醫者用小指側掌背、小指及無名指根部以一定壓力附着於治療部位上作連續滾動動作,頻率在每分鐘120~180次為宜。此法適合於在面積肌肉及軟組織的放鬆,具有改善局部積壓循,鬆解肌肉痙攣等作用。(參考網站:人民網)
男人腰痛怎麼治 7個方法教你緩解男人腰痛
產後腰痛纏上身 這樣做快速緩解腰痛
男人腰痛如何護理 推薦6個方法
腰肌勞損如何緩解 這個方法不妨試試
胳膊肌肉痠痛?6個方法可緩解
緩解肌肉痠痛有六個方法 你學會了嗎
懷孕初期會腰痠嗎 7招緩解腰痠症狀
男性腰痛怎麼辦 男性腰疼吃它可以緩解
乳房脹痛怎麼緩解 六個方法幫你緩解
為什麼會腰痛呢 男人腰痛你瞭解多少?
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
哪些病疾讓男人腰痠背痛
運動幫你緩解腰肌勞損
產婦腰疼怎麼緩解疼痛 可以試試這些方法
女人久坐辦公腰痠背痛 試試這麼緩解
男人腰肌勞損怎麼回事 幾種食物幫你緩解
腰背痠痛怎麼辦 3個方法幫你緩解症狀
腰疼怎麼辦 中醫教你穴位按摩緩解腰痛
夏季減肥瘦腰的方法 幫你遠離水桶腰
男人腰痠背痛怎麼辦 這些習慣要改
月經期間腰疼是什麼原因 三個緩解方法你要懂
孕婦足月腰痠怎麼辦 三大方法有效緩解
小妙招幫你搞定腰痠頸肩痛
偏頭痛怎麼回事?教你五個方法緩解
來月經了腰痛要怎麼緩解?月經腰痛可以吃什麼
緩解肌肉痠痛 有六個小方法
經期腰痛別急 四個妙招有效緩解
緩解腰痛的最佳動作 腰痛是這些疾病的暗示
懷孕期間腰痛的原因 懷孕腰痛很常見嗎(緩解方法)
孕期腰痛莫急 教你四種方式來緩解
懷孕都會腰痛嗎 孕期腰痛這樣緩解
五個小偏方幫你緩解老年人耳鳴
腰肌勞損不要急 這些緩解方法很管用