五個動作可預防男性腎虛 晚上泡腳最能護腎
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足,腎虛會讓男性經常出現腰痠、燥熱以及盜汗等症狀,對男性正常生活造成困擾。男性可做五個動作預防腎虛:每天搓腳心、每天做一套簡易體操、縮肛運動等。
男性朋友或許是心中的那份“爺們情感”在作怪,總是覺得自己的身體很強壯,不需要經常矯情的到醫院進行堅持。但如今很多男性受到因此受到腎虛的困擾。腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足,腎虛會讓男性經常出現腰痠、燥熱以及盜汗等症狀,對男性正常生活造成困擾。那麼,男性如何防治腎虛?下面就來教你5個預防腎虛的動作:
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(若有時間,也可連續做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈着60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
晚上9點泡腳的好處 這樣泡腳最護腎
女人腎虛的表現 女人預防腎虛有方法
幾點泡腳效果最好 晚上9點泡腳最護腎(圖)
腎陰虛的治療方法:4個動作就可以
男性腎虛的原因 男性腎虛該如何治療
男性鹽水泡腳可補腎
男人腎虛症狀要留意 幾個小動作能幫你緩解
男性腎虛影響生育功能嗎 男性腎虛的影響
男性腎虛症狀有哪些 腎虛五大症狀
男性腎虛的預兆-指甲白斑
男性養生食療 吃哪些補腎菜防腎虛
4大行為傷害腎臟 預防腎虧堅持5個動作
中醫預防腎虛有六個方法
預防男人腎虛要做什麼
如何預防腎虛 4個方法效果好
男性腎虧的10個徵兆 男性腎虧腎虛怎麼調理
男性腎虛的表現 五大症狀説明你腎虛了
男人泡腳能補腎?這個是真的嗎?
男性腎虛會不會引起頭暈 怎樣預防和治療
男性腎虛 腎虛喝什麼茶好
男性為何會腎虛 可吃6種食物補腎
哪些運動可以預防男性腎虛?男性做什麼運動對腎好?
男性最怕腎虛了 五種素食拯救你
男性腎虛的危害 男性腎虛要注意什麼
你虛了嗎 預防腎虛可以這麼做
你腎虛嗎 五種食物讓男人腎虛
男性腎虛的治療方法有哪些 該如何預防
大左天生只有一個腎?半腎人外號就是這樣來的嗎?
男性腎虛怎麼辦 男性腎虛的調理方法
男人腎虛很嚴重嗎 應對腎虛有五個方法
腎虛男人護腎的6大良方
女性尿頻是腎虛嗎 可能與腎虛有關
春季四個動作幫男人護腎