夏季排毒效果最有效的方法大全
本文已影響9.2K人
本文已影響9.2K人
夏季排毒效果最有效的方法
1、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環,促進身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
2、暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
4、給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水裏加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的症狀。
5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
鹹、辣、過甜,一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
6、多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。
7、來一杯茶吧
平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質,排出體內毒素。
8、做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放鬆身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦!
9、別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子,一定有好辦法。
10、減少食物分量
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩,因此暴食後可以適當減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。
男人有效排毒四種方法
祛斑什麼方法最有效果?效果好的祛斑方法
夏季減肥最有效的方法是什麼
夏季怎麼減肥最快最有效 夏季減肥方法
年末常聚餐 推薦4個最有效的排毒方法
男人吃什麼排毒效果好 有哪些排毒小偏方
春季排毒最有效的5種蔬菜
女人夏季排毒養顏 簡單有效的清腸排宿便方法
夏季減肥4個方法最有效
怎麼縮陰效果最好 最有效的縮陰方法圖解
如何排毒最好 蒲公英排毒效果佳
春季減肥先排毒 最有效的排毒食譜推薦
大腿為什麼會變粗 夏季最有效的瘦腿方法
夏季減肥吃什麼水果最有效果
怎麼為肝臟排毒 3個方法效果好
5種最有效的排毒減肥法 推薦給大家
夏季最有效的懶人減肥法
夏季要祛濕嗎 夏季除濕用什麼方法最有效
清腸排毒效果好的5個飲食方法
夏季男性最有效的肌膚補水方法
夏季減肥食譜 有效排毒平小腹
清腸排毒方法 最好的清腸排毒方法 安全見效快
必看:夏季瘦肚子最有效的方法
黃瓜減肥食譜 排毒效果超有效
一日三餐排毒法 排毒減肥效果好
身體排毒最有效的方法 身體排毒最有效的方法是什麼
祛斑效果最好的方法 哪些方法效果最好
吃水果排毒 盤點四種冬季排毒效果極佳的水果
夏季怎麼減肥最有效 推薦5款排毒減肥食譜
最具排毒效果的7種食物
女人如何健康排毒 5個方法排毒效果好
女性吃百香果排毒效果最快
節後要排毒 3種水果有排毒功效