運動後吃糖好嗎
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運動後吃糖好嗎
我們的身體能量離不開糖分,糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量,人體所須要的70%左右的能量由糖提供。很多人在強烈運動後急於補充糖分,這是不對的,健身運動後不能大量吃糖。
有些人在經過運動鍛鍊之後會吃些糖或者是甜食,這樣可以讓他們感覺很舒適,然後會誤以為運動後吃甜食是有好處的。這是錯誤的做法,在進行完運動之後吃甜食,身體內的維生素將會被大量地消耗,這樣就會造成人有倦怠、食慾不振等症狀,使體能的恢復受到影響。在運動之後最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食品。
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