建議老年人不晨練的原因
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隨着人們對健康的需要逐漸提高,很多老年人都習慣早起晨練,其實老年人最好不要晨練,老人不宜晨練是身體機能上的原因。老年人由於身體機能出現老化現象,晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態,心跳和呼吸都很緩慢,身體代謝水平較低,肢體反應的敏感性和動作的靈活性,很難一下子提到較高的水平。
眾所周知,在夜間的時候,由於低温使污染空氣大範圍沉降,日出前地面的空氣污染是最厲害的,所以早晨不適合老年人鍛鍊。但是據觀察發現,老人不宜晨練還有身體機能上的因素。
老年人由於身體機能逐漸老化,晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態,心跳和呼吸都很緩慢,器官此時也很脆弱,身體代謝水平無法跟正常情況下相比,肢體反應的敏感性和動作的靈活性都是有限的,不能一下子提到正常的標準。
如果此時鍛鍊的話,容易摔傷、碰傷、扭傷身體。此外,早晨是肝臟含糖最低的時刻。老年人在這一時段進行鍛鍊,會導致心率不齊,甚至引發心源性休克,繼而危及生命,對身體健康造成隱患。
此外,上午9時心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍,早晨起牀後的幾小時更是心臟病發作的高峯。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利,而這些疾病的患者多集中在老年人羣,因此為了自己的健康,老年人儘量不要選擇晨練。
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