男人其實也有例假
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導讀:不可思議,男性竟也有“例假”煩惱。每個人,從出生的那天起,都會隔一段時間並出現由生理影響到心理的高潮期,臨界期(是高潮期轉向低潮期的那段時期),低潮期。這個理論,適用於所有人,因此,心理週期的焦慮,煩躁,不安,不僅是在女性例假時候才會有的反映,即使男性,每個月,也總有那麼幾天。
男人也有“例假” 兩月一次
每兩個月左右,男人總有那麼幾天心理上出現意志消沉、精神不振、焦慮、易發火、抑鬱等,生理上主要表現為沒有“性趣”、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。如何調節壓抑情緒,
從生理學角度來説,男人是不可能來“例假”的,但男性每隔一定的時間,總有那麼幾天出現情緒上的波動和身體不適,醫學上稱之為男性“低潮”現象、男性“例假”。這實際上是一種生物節律變化,是男性機體激素水平變化的結果。男性“例假”週期一般在兩個月左右,在30歲以上的中年男性中,超過半數的人都會在兩個月左右時間經歷一次“例假”。
男人月經期表現
男人“例假”的常見表現有:口舌生瘡,牙齦腫痛,甚至長了口腔潰瘍;食慾不振,即便美食也不為所動;經常獨自抽着悶煙,時不時長長地喘粗氣;鬱鬱寡歡;拿筷子的手變得有點發抖,菜撒落在餐桌上;“性趣”大減,變得冷淡,見了妻子或女友也不再有甜言蜜語,當她們接近時,感到不習慣。此外,男性在“假期”還可能有的症狀包括:頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
教你幾招緩解“例假”症狀
男人的“例假”和女人的例假不同,女性的例假是生理期現象,並且可能引起一些生理疾病,但是,男人的“例假”只是一種身體和心理上呈週期性的情緒變化。
專家表示,在這段時期,男性身體伴有不適,可適當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式,調節自己,多結交知心的同性朋友,男人之間的相互支持和幫助,對於結束“假期”有莫大幫助。平時多參加户外鍛鍊可以使身體內激素分泌恢復,使大腦中興奮性神經遞質適當增加,從而儘快進入正常狀態。另外就是能不加的班儘量不加,多給自己留一點自由舒緩的空間。
“當男性出現心理波動時,可以通過運動的方式發泄,當適量的運動過後,身體排泄出來的不僅是汗水,還有抑鬱的情緒。或者,你可以選擇去參加某種集體活動;去看一部有意義的影片;參觀某個展覽會; 去參加某種彙報表演,用這些方式替代那些不良的發泄渠道。
在臨界期和低潮期時,我們要注意勞逸結合,主動調節自己的身體機能和情緒,減輕工作量,為自己減壓,當感覺察到高潮期來臨時,我們可以利用它增強自己工作學習的效率。例如,如學生可以加大學習量,選擇一些需要記憶力的學習方式,比如背誦英語單詞。工作人士可以利用加大工作量來提高工作效率,這樣即可達到事半功倍的效果。
提醒:男人“例假”期不宜開車
生物節律對所有人都一視同仁,但對不同人產生的影響就有所不同了,比如,對一個學生來説,如果剛好遇到大考,他有可能會因為情緒處於低潮期影響到了發揮水平,對一個醫生來説,如果那天剛好在手術枱,不是説一定,但其發揮失常的機率也是相對高些。醫生建議,男人在“例假”期間不宜開車。
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