怎樣保養卵巢 4類食物防卵巢早衰
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卵巢分泌的激素在女性全身都有相應受體,卵巢出問題就會影響到女性的全身健康以及女性獨特的體態美,所以卵巢的保養是有很大的積極作用的。所以,女性朋友們不要只專注自己的容顏,也多關心下自己的身體吧。
吃什麼才能保養卵巢?
一、適當服用維C和維E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
二、補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
三、注重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現,天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
四、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
卵巢保養食療處方
材料:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。
做法:先將豬蹄去毛洗淨,用1500~2000毫升水慢火熬3小時。再把花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。在每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
除此以外,捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品要多吃。同時,多吃富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
卵巢保養藥用處方
材料:女貞子15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、旱蓮草15克、大生地15克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
做法:在大火沸騰後,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗。在月經乾淨後連續服兩週,到下個月經期完後再服,連續服3個月經週期。
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