孕期孕婦飲食注意事項有哪些
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1、禁止吃油炸食物。
工作餐中的油炸食品,在製作的過程中不能保證食用油是否經過若干次的回鍋油,對於這種反覆沸騰過的油,是會存在很多的有害物質,所以孕婦最好不要在外面吃油炸食物。
2、拒絕口味重的食物。
工作餐中的菜通常都偏鹹,孕婦最好是少吃過鹹的食物,防止體內的水鈉瀦留,引起血壓升高,辛辣刺激的食物要明確地拒絕。
3、飯前吃個水果。
為了彌補吃新鮮蔬菜的不足,孕婦可以在飯前半個小時吃點水果,來補充點維生素。
4、慎重挑選飲料。
孕婦朋友在選擇飲料的時候一定要謹慎,健康的飲料包括礦泉水和純果汁,而對於含有酒精或者是咖啡因的飲料均對孕婦朋友不利。
5、辛辣熱性作料。
對於辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成腸道水分消耗而出現胃腸分泌減少,容易造成胃痛、痔瘡、便祕等情況。
6、有興奮作用的食品。
像含有咖啡因的飲料或者是食品,如果孕婦大量食用後,是容易出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不良的情況,咖啡因還會通過孕婦胎盤進入胎兒體內,會影響寶寶的正常發育,而茶葉中含有豐富的咖啡鹼,飲茶將會加劇孕婦朋友的心跳加速,增加孕婦朋友的心、腎負擔,非常不利於胎中寶寶的健康發育。
7、甜食。
糖類在人體中會代謝消耗大量的鈣成分,在孕期缺乏鈣是會嚴重影響胎兒骨骼和牙齒的發育,孕婦過多的使用巧克力也不好,這樣會導致孕婦產生飽腹感,而影響到食慾,後果是身體發胖,而必要的營養素缺乏。
8、少吃味精。
味精在平常中是很普通的一種調味,但是孕婦要做到少吃或者是不吃,味精的主要成分是穀氨酸鈉,血液中的鋅與其結合後便從尿中排出,如果攝入過多的味精就會消耗大量的鋅,是非常不利於胎兒的神經系統的發育。
9、人蔘、桂圓等補品不宜多吃。
在醫學中,孕婦多數是屬於陰血偏虛,吃過多的人蔘會引起氣盛陰耗,只會加重水腫和高血壓的情況,桂圓辛温助陽,孕婦使用後容易動胎氣。
10、含有添加劑的食品少吃。
裏面含有很多的添加劑,這是導致寶寶畸胎和流產的危險,所以孕婦為了寶寶健康應該遠離這些罐頭食品,油條在製作過程的添加明礬,這也是一種含有鋁的有機物,對胎中寶寶的影響也是很大的。
温馨提示:孕婦在飲食上是需要特別的注意,不是吃越多的營養食品,對寶寶就越好,希望孕婦一定要注意,在飲食上嚴格要求自己。
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