備孕吃葉酸好嗎 這些注意事項要知道
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在日常生活中,很多女性朋友在備孕的時候都會服用葉酸片,來補充身體所需的營養,防止寶寶畸形。那麼備孕吃葉酸要注意哪些事項呢?
備孕吃葉酸有益嗎
備孕期間攝入足量的葉酸是有益的,因為一旦你成功懷孕,葉酸可以顯著的改善胎兒的發育,可以有助於胎兒的早期成長和發育,同時還可以促進胎盤的發育。飲食中葉酸的量可以有助於防止神經管出現缺陷,比如當脊髓無法完全形成時導致的脊柱裂,葉酸還可以降低流產的機率。此外葉酸可以幫助身體產生血紅細胞以及重要的激素,比如血清素、去甲腎上腺素,來調控DNA的功能,這對完善對寶寶的發育非常重要。
備孕葉酸什麼時候吃
備孕葉酸什麼時候吃?是不是隻要懷孕之後補充葉酸就可以了呢?答案是否定的。在懷孕胎兒的神經系統發育就已經完成了。懷孕第三週、第四周時,胚胎的神經管就應該已經閉合了,如果沒有完全閉合,那就是神經管畸形,表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形。
所以,女性應該應當在備懷階段就補充葉酸,準備一個良好的孕育環境。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕期。在孕中、後期,胎兒DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。
所以,即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。備孕女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。
備孕補充葉酸的注意事項
把握補充葉酸的關鍵期
食用葉酸的關鍵時期分別為備孕期、孕早期,在這個兩個重要時期補充人體所需的葉酸,是可以有效預防胎兒的畸形,並且促進胎兒的健康發育,還可以讓胎兒患神經管的機率減少50%~70%。
夫妻一起補充葉酸
孕前補充葉酸最好是夫妻同時一起補充,女性補充葉酸是必須的,因為這樣可以為胎兒提供一個最佳的母體,而男性補充葉酸的話,是可以有效提高精液濃度,讓精子中的染色體分離的更加正常,從而寶寶將來也會更加健康。
每天補充600毫克
備孕需要補充葉酸,但是也是有一個量的,而不是無限制的補充,如果女性無意識的亂補充葉酸,是會讓葉酸水平降低,從而達不到最佳的效果,而孕婦最佳的葉酸量是每天補充600~800微克葉酸,這樣就可以滿足胎兒和自身的需求。
補充葉酸需改善烹製習慣
在服用葉酸片的同時,女性也不要忘記從天然的食物中攝取葉酸,那麼就必須要改善烹飪習慣,再烹飪一些含有葉酸的食物時,要注意烹飪手法,儘量不要讓食物中的葉酸流失掉,所以可以去惡補一下這方面的知識。
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