陰虛火旺怎麼調理比較好
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我們都知道生活中不同的人有着不同的體質,而陰虛火旺是陰虛體質的症狀之一,那麼這一體質的人羣症狀有哪些呢?有什麼比較好的調理方法呢?下面為大家介紹陰虛火旺怎麼調理比較好,供大家瞭解。
陰虛火旺的症狀
肌膚無華
陰虛者皮膚缺少滋潤,乾燥無華,面色不佳,還容易上火,常生口瘡,舌頭髮紅,常便祕。
身體消瘦
陰虛者胃火旺,能吃能喝,但代謝快,怎麼吃也不胖,形體精悍,肌肉鬆弛。
易暈易累
體內津液少則養分疏鬆不暢,且皆為旺火消耗,從而導致體力衰弱、頭暈易累等症。
心煩失眠
陰虛者內火攻心,常感覺胸口煩悶,情緒不穩定,注意力不集中,晚上容易驚棒失眠。
手腳發熱
陰虛者體內火旺,導致“五心煩熱”體温正常,但手心、腳心發熱,冬天也是如此。
陰虛火旺的調理方法
起居睡眠
起居應有規律,居住環境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高温酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
環境調攝
陰虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽乾燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。
飲食調養
陰虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
體育鍛煉
只適合做中小強度、間斷性的身體練習,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚乾燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
情志調攝
平時宜剋制情緒,遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悦性,用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
陰虛火旺吃什麼好
山藥
性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
乾貝
又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
栗子
性温,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
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