孕10月營養食譜大全
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獼猴桃鮮筍魚片
營養:魚肉富含的蛋白質屬於優質蛋白,容易被人體吸收利用,獼猴桃是維生素C含量極豐富的食物,能提高抗病能力
用料:獼猴桃1個,淨魚肉片250克,火腿片25克,鮮筍片25克,蛋清1個,高湯,鹽,料酒,白糖,水澱粉各適量。
做法:1、獼猴桃,洗淨去皮切片,魚片加鹽,料酒抓勺。
2、起鍋熱油,下入魚片,劃散,倒入獼猴桃片,翻炒幾片,撈出,瀝乾。
3、另起鍋坐油,下筍片,火腿片翻炒,加高湯,白糖,獼猴桃片,魚片,翻幾下,用水澱粉勾芡,淋上熱油即成。
豬肝拌黃瓜
營養:動物內臟理想的補血佳品,同時也含有較多的維生素,補血的同時可防止產後出血不止。
用料:豬肝100克,嫩黃瓜1根,海米2大匙,香菜2根,醬油,鹽各1小匙,花椒6粒,醋,雞精各適量。
做法:1、豬肝煮熟後切片,海米用開水泡發,清洗乾淨,黃瓜洗淨後拍鬆,切片,一起放在大盆中,香菜洗淨切段。
2、鍋中放油燒熱,放入花椒炸出香味後倒入盆內,撒上香菜,加入其餘的調料,拌勻即可。
魚香肝片
營養:這道美食含有人體必需的蛋白質,脂肪,糖類,多種礦物質和維生素,可以增強人體免疫力,促進胎寶寶健康發育。
用料:豬肉200克,幹木耳20克,絲瓜1條,胡蘿蔔,玉米筍各1根,姜2片,鹽適量。
做法:1、木耳泡發,去蒂洗淨撕小朵,胡蘿蔔,絲瓜洗淨去皮切厚片,豬肉氽燙後洗淨切片,玉米筍洗淨。
2、鍋內加適量水燒開,下全部原材料,大火燒開後轉小火燉煮,待食物爛熟後加鹽調味即可。
鮮奶燉雪梨
營養:這是一道可以為孕晚期的你帶來好心情的飲品,温熱的鮮奶可以幫你舒緩情緒,配以清心潤肺的雪梨,可以令你由內而外的感覺舒暢,它還可以幫助你達到美白嫩膚的效果。
用料:鮮奶2杯,雪梨1個,白糖適量。
做法:1、雪梨洗淨,去皮,去籽,切成小塊。
2、將鮮奶加白糖煮熟,放入切好的雪梨,同燉10分鐘即可。
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