老人睡前必做的6件事
本文已影響6.72K人
本文已影響6.72K人
1.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
2.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
3.梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
4.開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
5.洗(搓)腳
民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用温水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來説,更具有祛病健身的功效。
6.喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
防衰老 女人健康15件事必做
必看!女性護膚必做的17件事
睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事
聰明老婆絕不做6件事
睡前做好5件事 睡的香甜不再失眠
睡前做5件事可長壽
夫妻孕前必做的7件事
女人睡飽覺能變美麗 睡前請做好兩件事
女人睡前做六件事年輕10歲
夫妻倆孕前必做的7件事
老虎的故事兒童睡前故事 關於老虎的睡前故事
老人想要健康長壽 做好6件事
女人每年必做5件事保健康
前一天睡不好 今天做這6件事來挽救
老人睡醒後不宜立即做的幾件事
職場男人跳槽前必做的7件事
寶寶7歲前必做的N件事
早晨起牀後必做的6件事
男人睡前必做的性保健操
女人如何抗衰老 做好這6件事
更年期女人睡前忌做10件事
產後第一天必做的6件事
男人做對6件事提高睡眠質量
晚上睡覺前必須做一件事 泡腳養生助長壽
睡前少做這件事小心斃命
患了脂肪肝必要做好6件事
備孕前小夫妻必須做的7件事
想要胎兒發育好 孕媽睡前必須做5件事
約會前男人必知的10件事
孩子3歲前父母必做的4件事
想要好睡眠 睡前別忘做5件事
女人睡前做好8件事 再晚睡都有好肌膚
孕前必須要做的7件事情