老年人耳鳴的處理方法 牢記10個技巧
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老年人耳鳴的10個處理方法
1、用手把耳朵蓋上,掌根揉耳背,尤其是隔着耳背揉耳朵眼,好像已經揉到耳朵眼裏去。當您揉兩三分鐘以後,耳朵眼裏一發癢,就證明耳朵裏面的氣血過來了,長期這樣揉,耳鳴、耳聾的問題就解決了。但揉的時候一定要閉眼。
2、有的老年人很喜歡飲酒。酒精常常可使耳鳴症狀加重。吸煙可以使血氧下降,而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞,所以缺氧會對毛細胞造成損害,因此要注意改變不良習慣。
3、老年人應注意休息。如果長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏,放鬆耳鳴患者的情緒,轉移對耳鳴的注意力都是有益的。
4、城市居民中,老年性耳聾發生的年齡較早,這與城市中的噪聲多而強烈有關,老年人應該選擇在僻靜的地方養老。
5、吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經系統,引起血管痙攣,使內耳供血不足,導致內耳聽毛細胞的萎縮和退化,所以老年人要戒掉吸煙的毛病。
6、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內耳的血液供應,進而引起聽力下降。內耳的血管管徑非常細,沒有側支循環。冠心病伴有聽力減退的人,耳聾往往早於冠心病症狀之前出現。所以這些疾病要及早防治。
7、將兩手掌同時堵住左右耳,擠壓後迅速離開,多做幾次,這樣可以促進耳部的血液循環,對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
8、洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂,或是將雙手掌按住耳部,拇指置於腦後,四指敲打後腦勺,這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝,調節人體臟腑功能,緩解耳鳴。
9、每天早晨起來時,將嘴最大限度地張開,向外呼出一口氣,然後用力吸一口氣再閉合起來,張張合合,連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動,還可以保持耳咽鼓管的通暢,使耳朵內外的壓力保持平衡,對於防治耳鳴有很好的效果。
10、定息靜坐,咬緊牙關,以兩指捏鼻孔,怒睜雙目,使空氣進入耳道,直到感覺轟轟有聲為止,這樣可以增加耳部各個血管的壓力,使更多的血液在此集中,對緩解耳鳴有好處。
老年人耳鳴飲食注意
1、要減少脂肪的攝入。過量的攝入脂肪會帶來很多的健康隱患,往往會使血脂增高,從而引起血液黏稠度增大,引起動脈硬化,而耳朵對於血的供應很敏感,一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳鳴耳聾的徵兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
2、多吃含鐵豐富的食物
老年人耳鳴的發生,多是因為營養的攝入不足,或是因為老年人的營養會比較容易流失,鐵的含量會比較的少,所以要多補一些含鐵量高的食物,可以常吃一些黑木耳,還有一些瓜果蔬菜等等。
3、多補充些含鋅豐富的食物
導致中老年人耳鳴的因素很多,但缺鋅是一個重要原因,耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官,而老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致耳鳴的發生,所以要多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、還有一些水果等等。
4、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬幹果
維生素的補充也尤為的重要,多補充一些含維生素高的食物,對於耳朵的作用也很重要,尤其是老年人的各方面的機體不是很好,多補充一些含維C高的食物不光是對耳鳴有療效,對與身體的健康也有好處,可多吃瓜果蔬菜,還有一些堅果和硬幹果的食物。
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