久坐不動令男人更早進入更年期
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李先生今年48歲。最近半年來,他覺得自己脾氣越來越大,常為一些小事大動肝火,辦公室的同志也説他好像變了一個人。妻子則説他在家中越來越懶,幹家務活也力不從心。聽了他人的建議後,李先生到醫院就診。醫生説,他的問題是男性更年期綜合徵所致。
據統計,男性更年期綜合徵在40歲以上的男性中發病率為10%~30%,但臨牀漏診率高達90%。以往的研究表明,男性更年期要比女性更年期晚3~5年,大多發生在55歲以後。然而,近些年的研究發現,男性更年期已提早10年到來,一些男性還出現了早衰現象。這主要與工作壓力大,過量吸煙、飲酒,常熬夜,暴飲暴食,人際關係緊張,缺乏運動等密切相關。相關研究顯示,長期從事教師、IT業、文案等職業的男性更容易提前進入更年期,因為他們大多長期處於久坐不動的工作狀態。此外,很少鍛鍊身體者,或以前從事過劇烈的體育運動卻突然終止者,也容易提前進入更年期。
男性更年期是由於男性荷爾蒙水平下降所致。與女性不同的是,男性不存在絕經等更年期開始的信號,症狀發展不明顯,內分泌代謝機制也不同於女性。
臨牀上,有下列四大症狀就高度提示男性更年期到來。
腦功能減弱 表現為對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降,睡眠比以前減少,早睡早醒;記憶力下降;眼睛容易疲勞,看書久後感到頭痛、頭昏;聽力明顯減弱;開始懷念童年往事。
軀體機能減弱 表現為味覺減退,對食物口味的喜好改變,想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食;嗜吃零食,特別是蜜餞類;牙齒鬆動,咬不動較硬的食品;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少,脂肪增多,骨質疏鬆;頭暈心慌,四肢發涼,有説不清部位的疼痛,體檢卻沒有異常發現。
性功能減退 表現為性慾減低,勃起功能障礙,性生活次數明顯減少。
情緒改變 表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒,還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。
如果以上四點中至少有三點被肯定的話,那表明已進入更年期,需要看醫生了。
採取以下幾項措施有助於男性順利度過更年期。首先,已步入中年的男性要學會穩定情緒,避免各種不良刺激。即使遇到心情不佳將要激動發怒時,也要努力剋制,趕快到户外散散步,或者找知己朋友談談心,用精神轉移法來去除不良的心理狀態。其次,經常鍛鍊身體可以延緩更年期的到來。室外的活動鍛鍊可以使大腦皮層運動區興奮,能免除不良的思慮。另外,睡前要用温水洗泡雙足,睡時全身放鬆、安靜入睡。
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