2019年抗癌藥還會降價 10條防癌建議趕緊收藏下
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19日,國家醫療保障局醫藥服務管理司司長熊先軍表示,在2019年國家醫保局將開展新一輪的藥品目錄調整工作。救急、救命的好藥,將通過專家評審,經過藥品准入談判,納入醫保;針對一些價格較貴的新抗癌藥,國家醫保局也將通過談判,將其納入醫保,擴大藥品銷售量,以量換價,通過這種方式降低抗癌藥的價格。
全世界最權威的癌症研究機構——世界癌症研究基金會與美國癌症研究所,聯合發佈了2018最新版的癌症預防報告。報告中提出了10條防癌抗癌建議,這10條建議對於人們預防和治療癌症具有重要的指導意義,一定要好好看一看,並且遵照執行。
1、保持健康的體重
超重或者肥胖是12種癌症的危險因素,能夠導致多種癌症,在過去的十年裏,這一證據也得到了鞏固。
2、保持身體活躍,多走動,避免久坐不動
已有充分的證據表明,身體活動能夠預防結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌,並有助於防止體重過度增加。
從事久坐工作的人需要特別注意在日常生活中鍛鍊身體。世界衞生組織建議成年人每天都要積極運動,每週至少做150分鐘的適度身體活動(包括步行、騎自行車、家務勞動、游泳、跳舞等)或至少75分鐘的劇烈身體活動(包括跑步、快速游泳、快速騎自行車、有氧運動等)。
3、吃富含全穀物、蔬菜、水果和豆類的食物
有證據表明,吃全穀物、纖維、蔬菜和水果能夠幫助預防某些癌症,也可以預防體重增加、超重和肥胖。每天至少吃30克纖維、400克水果和蔬菜。
具體該怎麼吃呢?報告中建議多吃以下食物:
(1)不同顏色的不含澱粉的蔬菜和水果;
(2)不含澱粉的根和塊莖(如胡蘿蔔、洋薊、塊根芹、瑞典甘藍、蕪菁);
(3)全穀物(如糙米、小麥、燕麥、大麥和黑麥)。
4、少吃“快餐”和“垃圾食品”
快餐和垃圾食品是指富含脂肪、澱粉或糖的加工食品,經常吃這些食物,會讓身體攝入大量的熱量,這是導致體重增加,出現超重和肥胖的主要原因。
報告中也指出,不適所有高脂肪食物都需要避免。某些植物油、堅果和種子是重要的營養來源。它們的消耗與體重增加無關,因為人們往往吃的很少。
5、限制紅肉和加工肉的攝入
紅肉是指來自哺乳動物的所有類型的肌肉,包括牛肉、豬肉、羊肉、馬肉等。而加工肉是指通過醃製、發酵、煙燻或其他過程處理,以增強風味或改善保存的肉類,如火腿、臘腸、培根和一些香腸等。
有強有力的證據表明,過量食用紅肉或加工肉是導致結腸直腸癌的原因,因此要限制紅肉和加工肉的攝入,紅肉的攝入量為每週350~500克煮熟的紅肉,加工肉類只能微量攝入,最好不吃。
6、限制含糖飲料
許多國家含糖飲料的消費量都正在增加,並導致了肥胖的全球性增長。
報告建議,為了保持足夠的水分,最好喝些水或不加糖的飲料(如不加糖的茶或咖啡)。有證據表明,咖啡可能能夠預防肝癌和子宮內膜癌。此外,報告強調,不要大量飲用果汁,因為即便沒有添加糖,果汁也可能會促進體重增加。
7、限制飲酒
有強有力的證據表明,飲酒是許多癌症的誘因。
報告稱,所有類型的酒精飲料對癌症風險都有相似的影響。因此,該條建議涵蓋了所有類型的酒精飲料,不管是啤酒、葡萄酒、烈酒,還是任何其他酒類以及其他酒精來源。
報告還強調,即便是喝少量的酒精飲料也會增加患多種癌症的風險。
為了預防癌症,最好不要飲酒。
8、不吸煙,遠離二手煙
吸煙和二手煙對健康的危害已經眾所皆知,尤其是對於癌症,吸煙是最重要的危險因素之一。為了自己和家人的健康,一定要遠離香煙。
9、母乳餵養寶寶
母乳餵養對母親和嬰兒都有好處,有強有力的證據表明,母乳餵養可以預防母親患乳腺癌,並促進嬰兒健康成長。
事實上,母乳餵養能夠為嬰兒提供多種保護,如保護未成熟的免疫系統的發育、在嬰兒時期預防感染、在兒童時期和成年期降低患哮喘和2型糖尿病的風險、降低兒童超重或肥胖的風險。不僅如此,母親自身患2型糖尿病的風險也較低。
根據世界衞生組織的建議,嬰兒先用純母乳餵養六個月,然後再配合適當的補充食物餵養2年或更長的時間。
10、癌症病人也應該遵循這些建議
以上的建議不僅僅是用於預防癌症,對於已經被診斷為癌症的人,或者癌症治療結束的人,仍然是需要遵循的建議。這些建議對於癌症治療和預防癌症復發同樣具有重要意義。
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