預防小兒肥胖有妙招 大家要牢記這三招
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如何預防小兒肥胖呢?大家瞭解小兒肥胖的原因呢?是否瞭解小兒肥胖的原因呢?今日就跟小編一起來了解下吧,希望大家真的來認真下吧,相信對大家是有幫助!
預防小兒肥胖方法
嬰幼兒期應定時到兒保門診作生長髮育監測,使這能早期發現過重肥胖傾向,及時加以糾正。自幼養成良好的飲食習慣,執行平衡膳食,對超重小兒要限制食物攝入量,使體重接近於標準範圍。
兒童少年期,特別是青春期容易發胖,若有家庭成員肥胖史及體重增加過快時,宜及早加強飲食指導。膳食要遵循少糖、少油,保證蛋白質和多食水果蔬菜的原則,尤其要少吃甜飼料和甜點心。
同時要增加運動量,多承擔家務勞動和堅持1~2項體育運動,持之以恆方能見效。並應定期監測體重,防止發生肥胖症。家長肥胖者宜參與飲食治療,與小兒共餐,能起積極作用。
小兒肥胖的原因
多食:肥胖病的主要原因為過食,攝入人熱能超過了消耗量,因而剩餘的熱能轉化為脂肪積聚於體內,父母肥胖者子女常有同樣趨勢,一個家庭的成員往往習慣於取食豐腴趨勢,一個家庭的成員往往習慣於取食豐腴食品,小兒自幼年時期養成過食習慣,日久即出現肥胖現象。
休息過多:缺乏運動缺乏適當的活動和體育鍛煉亦為肥胖病的重要因素,過胖的小孩的小孩不喜運動,在我們觀察的肥胖兒中,絕大多數屬於少動而多食的單純性肥胖病,在肝炎或其他疾病的恢復期間,往往休息過多,運動太少,以致體重日增,越重越不好動,形成惡性循環。
遺傳因素:肥胖兒的父母往往體胖,如果父母都是明顯地超過正常體重,子代中約有2/3出現肥胖,如果雙關中有一人肥胖,子代顯示肥胖者約達40%。
小兒肥胖症危害
易發冠心病、高血壓、心血管疾病:由於小兒肥胖者身體內的脂肪組織增多,機體代謝耗氧量加大,從而導致心輸出量增加,心臟做功量增大,導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化,因此易誘發高血壓,冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。
影響勞動力,容易遭受外傷:小兒肥胖的人因體重增加,身體各器官的負重都增加,可引起腰痛、關節痛、消化不良、氣喘;身體小兒肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺摺處易發生皮炎、擦傷,並容易合併化膿性或真菌感染;因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。
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