壓力山大怎麼辦 八種心理減壓法帶回家
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在生活中有不少的上班族以及學生等人羣精神壓力非常大,那麼你知道心理壓力大不及時的緩解就會造成傷害。那麼你知道如何心理減壓嗎?試試這些方法。
八種心理減壓法
1.增強身體鍛鍊
增強體魄,提高免疫力,身體是本錢,只有身體好了,才可能有更好的生活。
2.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人在擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱,擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人心情爽朗。
3.看恐怖片
有英國專家建議,與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
4.改變你的表情
如何減壓呢?不妨微笑一下吧!當你改變了你的表情,你就改變了你內心些許的體驗,微笑可以改變我們的心情,增強免疫力,可以減壓。 當我們微笑的時候,我們的身體向我們傳輸的信息是“生活是美好的”,微笑讓消極壓力和恐懼都遠離我們。
5.學會求助
給他人幫助自己的機會;社會支持系統是生活的緩衝墊。
6.睡好
一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的,睡眠充足的人神經面貌就是不一樣的,睡眠是占人類一大部分的時間。
7.暴力減壓法
減壓的方法有哪些呢?隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,把你心中的壓力擠出去。
8.顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間,避免紅色,因為它會讓情緒更加低沉。
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