慢性病人呈井噴之勢 預防慢性病常吃這些食物
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
隨着生活水平的提高,人們不在以吃得健康為主,暴飲暴食,飲食不規律變得十分的常見。據悉我國居民普遍吃鹽多。《中國居民膳食指南2016》推薦成人每天食鹽攝入量不超6克,但我國居民實際攝入量平均為10.5克。由於缺乏營養知識,我國慢性病人呈現“井噴”之勢。
據瞭解,我國約有3億左右的慢性病患者,而且增長之勢還在上升。那麼我們應該如何預防慢性病呢?下面介紹幾種食物。
預防慢性病的食物
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量,同時含有的鉀鹽有助於改善血管硬化。
2.茄子
茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質,其中維生素P可以增強血管的彈性,降低脆性、滲透性,防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇,防止血栓的形成。
3.土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
4.大豆
豆類含有抗發炎的植物營養素,大豆可減少發炎指標C-反應蛋白,有益心臟。也含抗發炎的omega-3脂肪酸。
5.牛奶
牛奶除含有利於人體吸收的多種營養物質外,還含有一種名為“吡咯喹苯醌”的營養物質,這種物質對腦神經起着保護的重要作用。因此,每天喝牛奶對防治腦中風大有益處。
以上五種食物對於慢性病的預防有很好的效果,平時可以多吃。
首個乙肝新藥上市 如何預防慢性乙肝疾病
慢性胃炎不是小病 這些習慣要改掉
糖尿病早期症狀自查 常吃這些食物可預防
什麼是慢性腎臟病 慢性腎臟病有哪些
慢性淋病怎麼得的 女性淋病的原因
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
慢性前列腺炎的6大病因 常有哪些表現
防治多種慢性疾病 搞衰老的妙方
慢性胃炎忌吃什麼食物?
人吃什麼會慢慢死亡?盤點慢性致死的十種食物(可怕至極)
慢性病患者飲食的注意事項
常見的性病都有哪些 如何預防性病
慢性胃炎不能吃什麼食物?
慢性腎衰竭能吃什麼食物
慢性病的老人 適合做哪些運動
慢性腎炎病人能練瑜伽嗎
慢性呼吸疾病人羣如何防疫 做好這6方面
慢性胃潰瘍的病因有哪些 8種食物對胃好
慢性胃炎吃什麼好 慢性胃炎適合吃這些
慢性病趨於年輕化 預防從生活習慣做起
慢性膿胸的病因是什麼 主要有這些
女性巧吃9種食物 用食補預防女人病
哪些人更容易得慢性腎臟病
低體温帶來慢性病 提高體温是抗病防癌的第一步
如何預防糖尿病?正常人如何能夠遠離這一可怕的慢性疾病
預防艾滋病的食物 這四種要常吃
預防女人病常吃這些食物 身體鍛鍊不能少
慢性支氣管炎吃什麼食物?
吃得太油容易得慢性病 清淡飲食身體好
吃核桃可預防糖尿病 還有這些食物也可常吃
慢性腎病到底能吃牛肉嗎?
慢性粒細胞白血病病因是什麼 慢性粒細胞白血病能治好嗎
常見的性病有哪些 如何預防