如何有效戒除煙癮?來一針戒煙疫苗
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戒煙對於很多吸煙者來説就像是失去心愛的人一樣痛苦,不過最近有好消息指出,美國的科學家通過研究發現,一種新型疫苗或許可以幫助吸煙者徹底戒除煙癮。
美國加州斯克裏普斯研究所(Scripps Institute in California)表示,他們已經研製了一種疫苗,可以減輕尼古丁對大腦的影響;這種疫苗可以增加尼古丁分子表面附着的抗體數量,延遲尼古丁發揮作用。
以前,吸煙者可以選用的戒煙工具幾乎沒有什麼作用,比如尼古丁貼和口香糖。他們也可以選擇服用戒煙藥物,但科學家表示,這類藥物通常都會產生副作用,包括產生幻覺,抑鬱以及劇烈的情緒波動等等。
報道稱,雖然對這種疫苗的兩次臨牀試驗都失敗了,不過實驗讓研究人員意識到,產生最多尼古丁抗體的人最有可能戒煙成功。因此,研究人員進一步改進了疫苗,增加抗體濃度。
小鼠實驗證明,注射10分鐘後,尼古丁對大腦的作用的確受到影響,它們大腦內尼古丁濃度較未接種疫苗時降低。
據報道,目前,科學家們仍在進一步改進疫苗配方,準備進行臨牀試驗。
戒煙疫苗還沒有進行臨牀試驗,那麼疫苗還沒出來之前如何來戒煙呢?一起看看吧。
1.口香糖替代
煙癮來時,要當即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,防止用零食替代捲煙,不然會引起血糖升高,身體過胖。
2.尼古丁替代療法
若獨自運用行動療法難以促進戒煙,尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等,來協助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。
3.拋棄消極的想法
憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
4.零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會佔用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的衝動。
5.冥想戒煙法
當你想抽煙的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放鬆狀態,然後腦海裏想像一下美好的事物和風景,這樣,也會拋開抽煙的慾望的。
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