洗澡的時候要注意哪些情況
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洗澡是我們日常生活中最普通的了,但是你們知道嗎?洗澡也是有講究的,比如什麼時候洗,什麼情況下不能洗澡,這些經常會被我們忽略掉。下面我們就來簡單的介紹下,關於洗澡的常識吧!
洗澡的基本要點
次數
1、夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。
2、身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。
3、對於大多數在衞生條件不是很差的環境工作的人來説,尤其在乾燥的冬季,每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。
人的皮膚最外面是角質層,自動脱落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多,每天洗掉這部分,對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤,將角質層傷害,其保護皮膚的作用就會失去,皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉,皮膚就會幹燥。
按照中醫的説法就是“燥則生風,生風則癢”,其中“風”在這裏是指一種病因,在身體內遊走不定,從而導致皮膚瘙癢。
4、當然,洗澡頻度應因時因地而異:南方天熱時,一天沖涼3次也不為過;北方天冷時,三週洗澡1次也不算少。
水温
1、澡水的温度應與體温接近為宜,即35~37℃,若水温過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。孕婦洗澡時的水温更要注意不要太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育。
2、其實,洗澡的水温有不少講究,依正常體温,可分為熱水浴、温水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。
3、熱水浴解乏,水温約為40℃熱水浴温度大約為40℃,用手試一下,感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。
此外,由於熱水浴的温度與多數温泉相似,略高於人體體温,因此具有和温泉類似的功能。比如,能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合,夏天運動後大汗淋漓的狀態下,也最好洗個熱水澡。
4、温水浴止癢,水温約為35℃温水浴在35℃左右,用手試,感到稍熱。這是一種比皮膚温度略高,比體温略低,非常適合泡澡的温度。
一般情況下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效,也是皮膚去垢的最佳温度。研究發現,健康人如在35℃的水中浸泡2小時,出浴後尿量就會增多,心臟供血能力增強,體重平均減輕0.5千克。常泡温水浴,還可使食慾增加,面色變得更紅潤。
5、冷水浴健身,水温約為20℃冷水浴水温大約是20℃,是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成的作用。
6、此外,冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力,以及延緩組織器官衰老,改善皮膚血液循環,保持皮膚健美都有一定的作用。
冷水衝淋身體時,機體為了維持恆定的體温,會迅速調動起調節功能,這既會提高神經系統的應激能力,又能增強血管彈性,改善臟器功能,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此,不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。
7、此外,洗澡水的温度還要因時、因人制宜,如夏天宜選用温水浴,因為温度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而温度過低(如10℃以下),又會使體表毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內熱量散發不出來,洗後讓人感到四肢無力、肩膝痠痛,甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素。
而在冬天,則適合選擇熱水浴。需要注意的是,老人和孕婦洗熱水浴應對温度有所控制,否則可能導致老人昏倒,或令胎兒缺氧,影響發育。
由於不同水温對身體的影響有所區別,所以,要選用適合自己洗澡的水温。
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