久坐不動所帶來的四個主要危害

本文已影響6.32K人

久坐不動的生活習慣在當今已經被一些醫學專家們看做是和吸煙具有同等危害的行為了，對於已經具有這種生活習慣的人來説該怪罪的不是你的椅子或是沙發，而是漸漸吞噬着你身體健康的懶惰心裏。

如果你還未對自己的久坐習慣給予太多的注意，是時候瞭解以下這些久坐將帶來的危害了：

慢性疾病

每天久坐超過4小時可能引起高血壓、心臟病、糖尿病或癌症之類的慢性疾病。根據一項調查的數據，不管一個人的體質指數如何，此人久坐不動的時間越長就越有可能患上前文提到的慢性疾病，甚至對於一些定期鍛鍊的人來説也是如此。

下肢問題

久坐會造成腿部血液循環不暢從而可能導致關節腫脹、靜脈曲張以及深靜脈血栓等問題。據專家介紹，長期伏案工作並且缺少跑步和鍛鍊活動的上班族患上骨質酥鬆症的比例正在增加。

影響精神狀態

每個人在一天繁重的工作結束後都希望能窩在沙發裏休息，不過這種行為也會影響你的思維效率。根據一項新研究的介紹，像是呆坐在電視前、癱坐着用筆記本看電影之類的非上班時間久坐行為對女性的精神健康有着特別負面的影響，可能阻礙個體的心理功能過程。

肌肉退化

許多人都聽過“長久不用的機器會老化生鏽”這個比喻，肌肉也確實會因為長期不用而變得柔弱，不過你是否知道久坐還會影響你的步伐呢?對於一些久坐時間很長的人來説，他們的臀屈肌被使用的次數很少，臀部肌肉會因此變得緊繃，使他們的關節活動受到限制，不僅影響身材，還會讓你連走路的姿勢都變得很不妙。（實習編譯：陳鷺榕審校：邱天華）