能幫助你輕鬆減肥的5種燃脂食物
本文已影響3.52K人
本文已影響3.52K人
雖然大部分人可能以為想減肥只要減少攝取的卡路里就行了,但其實並不是這麼簡單。對於正在減肥的人來説,吃正確的食物和減少食物分量一樣的簡單重要,有些食物能夠幫助你保持血糖水平穩定,防止你因為身體的“糖修復”需要而大吃大喝,另外其他一些食物還能幫助你維持更久的飽足感,甚至幫助你消耗脂肪。
這些食物是:
椰子油
椰子油最近正作為一種“超級食品”廣受關注,有人認為椰子油也可以幫助我們減肥。這種超級食品由中鏈脂肪酸組成,這種脂肪酸與大部分脂肪中含有的長鏈脂肪酸具有不同的代謝模式,它們在身體的能量代謝過程中會被優先使用,所以不會像普通脂肪那樣堆積。
蘋果醋
蘋果醋由蘋果汁發酵而來,含有豐富的礦物質、酶、維生素和氨基酸。有一項曾被美國糖尿病基金會引用的研究發現,在進行高碳水化合物膳食之前喝一些蘋果醋能夠顯著的增加人體的胰島素敏感度,減少因胰島素峯值出現而導致的強烈進食慾望。
檸檬
根據美國營養學院期刊報道,人體內的維生素C水平與體重程負相關。含有充足維生素C的人在中度運動時氧化的脂肪比體內維生素C水平低的人要多30%。所以如果你想要減肥,每天早晨起牀可以喝一杯檸檬水,也可以在早餐的食物中適當的添加一些檸檬汁調味。
野生多脂魚
這些食物含有豐富的蛋白質和歐米珈-3脂肪酸,多脂魚包括鮭魚、鯡魚、鱒魚和沙丁魚,他們能在你減肥的同時幫助你保持身體的肌肉質量,另外還有證據顯示魚類中的歐米珈-3脂肪酸能促進人體新陳代謝。雖然這個説法還未有定論,但野生的魚類比起飼養的魚類受到的環境污染要更少,對於人體健康來説會是更好的選擇。
葡萄柚
葡萄柚含有較低的卡路里、豐富的酶並且能夠給與我們飽足感。一項發佈在《Medicinal Food》雜誌上的研究還發現,肥胖的研究對象在餐前吃下半個葡萄柚的行為與顯著的減重效果具有關聯。研究人員還發現餐前吃了葡萄柚的參與者的餐後2小時葡萄糖後胰島素水平也出現了顯著降低。
所以將上述食物加入你的日常飲食中可以幫助你輕鬆減掉多餘的體重,對於有着長期減重要求的人來説,避免使用加工食品,儘量使用全食品並且進行規律的鍛鍊也非常重要。(實習編譯:陳鷺榕 審校:邱天華)
減脂食譜女生 這些食物幫你輕鬆瘦
吃了燃脂又飽腹的減肥食物
減肥必吃8種快速燃脂食物
二十種美味燃脂食物 解饞又減肥
對減肥有幫助的食物 9種食物輕鬆瘦身
8大減肥燃脂食物 你都吃了嗎
肥美秋蟹有助燃脂減肥
4種食物幫你輕鬆去除牙垢
秀髮護理 5種食物幫你輕鬆護髮
冬季減肥必吃的幾種燃脂食物
經期減肥 經期做減肥操輕鬆燃脂效果好
吃什麼能輕鬆消脂減肥
輕鬆清除體內油脂的減肥食物
5款黑木耳減肥食譜 強力燃脂助瘦身
每日十分鐘減肥動作 輕鬆燃脂
減肥好幫手 高效燃脂的低卡高鈣食物
6種食物輕鬆助你瘦大腿
能幫助你消脂刮油的7大食物
7款山藥減肥食譜 幫你快速燃脂
減脂塑形 運動結合飲食輕鬆幫你
燃脂效果顯著的減肥食物
冬季減肥 4個減肥操幫你輕鬆甩掉脂肪
冬季如何減肥 多吃6種苦澀食物能幫助減肥
5大食物輕鬆幫你搞定皺紋
幾種燃脂的減肥零食推薦
冬季減肥吃什麼 8種減肥食物速燃脂
7個有氧運動助燃脂輕鬆瘦
有氧健身操 輕鬆燃脂幫你瘦全身
日常快速燃脂的減肥食物:讓你輕鬆減肥不費事
十種食物幫助女性輕鬆補腎
產後減肥的最好飲食方法 瘦身食譜幫你輕鬆燃脂
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
睡不好 5種食物幫你輕鬆改善睡眠