單吃水果減肥?那些關於水果減肥的謊言
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其實我們單靠吃水果,是不能滿足人體多種基本營養所需求的碳水化合物、礦物質、蛋白質等。從健康減肥中心瞭解到:長期靠“水果化”生存,對人體的內分泌系統、消化系統等都會產生不利影響。
“水果尿”反應
專家指出:以消化系統為例,對於腸胃功能較差的人來説,食入的水果量太多,會加重消化器官的負擔,這樣一來,消化和吸收功能都可能出現障礙,無法正常工作。另一方面,水果中大量的糖分從腎臟排出,會引起尿液的變化,這就是臨牀上常見的“水果尿”。出現“水果尿”後,如果仍然吃過多水果,還會引起腎臟的病理性改變。
水果中的糖份讓你很難減肥
此外,水果中膳食纖維含量多,長期過量食用會導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康,實在是得不償失。另一個真相是,大部分水果糖分充足,長期大量攝入,其實難以達到減脂的效果。所以,用水果代替正餐減肥,不過是一個美麗的錯誤。
再看看香蕉吧!
香蕉含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的話,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這種節食下的體重急劇下降往往讓身體產生不良反應。若是長期以香蕉為食,身體會缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成分。此外,香蕉含大量鎂元素,空腹吃香蕉可能會造成體內鎂、鈣比值改變,對心血管系統產生抑制作用,導致明顯的麻木、犯困、乏力。
蘋果餐容易反彈
蘋果是低卡高營養水果,正因為如此,許多女生用蘋果來做減肥餐。長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消,而且一旦停下來,體重也會回升。由於蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,這也是為什麼冠心病、心肌梗死、腎炎及糖尿病患者都不能吃蘋果。
菠蘿排毒餐不能空腹吃
菠蘿含有豐富的維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢,幫助排泄。菠蘿清掃體內垃圾,可以達到瘦身的效果。在胃袋空空的時候吃,有被菠蘿酵素傷害的危險。
梨、柑橘、柚子 等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用。但多吃容易造成腸胃紊亂,還能導致牙疼、痔瘡,甚至引起皮膚黃斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
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